Sa buong buhay niya, ang isang tao ay nakakaranas ng iba't ibang pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay maaaring parehong propesyonal na pagsasanay sa lakas, at mga simpleng nauugnay na pagkarga na nangyayari sa iba't ibang sitwasyon sa buhay.
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng trabaho ay tumataas. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng mga hibla na bumubuo sa kalamnan. Ang fiber ng kalamnan ay maaaring ang buong haba ng kalamnan, o maaari itong maging mas maikli. Ang fiber ng kalamnan ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga elemento ng contractile - myofibrils. Sa loob ng bawat elemento ay may mas maliliit na elemento - myofiaments actin at myosin. At dahil sa mga elementong ito, nangyayari ang pag-urong ng kalamnan.
Sa regular na weight lifting, tumataas ang fibers ng kalamnan, ito ay magiging muscle hypertrophy.
Muscle hypertrophy - isang pagtaas sa mass ng kalamnan dahil sa "paglaki" ng mga fiber ng kalamnan.
Kadalasan, ang muscle hypertrophy ay naroroon sa mga atleta na kasangkot sa bodybuilding. Dahil ang sport na ito ay naglalayong pabutihin ang iyong katawan sa tulong ng mga power load, high-calorie na nutrisyon at pag-inom ng iba't ibang anabolic na gamot. ATbilang isang resulta, ang isang binibigkas na pagluwag ng kalamnan ay nabuo sa katawan, iyon ay, nangyayari ang hypertrophy ng kalamnan.
Mga prosesong nagaganap sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo
Ang batayan ng istraktura ng katawan ng tao ay protina, ito ay naroroon sa lahat ng mga tisyu nito. Samakatuwid, ang mga pagbabago sa tissue ng kalamnan ay nakasalalay sa synthesis at catabolism ng protina sa tissue.
Sa patuloy na pisikal na aktibidad, nangyayari ang skeletal muscle hypertrophy. Kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress, ang nilalaman ng contractile proteins sa kaukulang mga kalamnan ay tumataas. Gayunpaman, bilang siyentipikong itinatag, sa panahon ng mga pisikal na epekto sa katawan, ang synthesis ng protina ay sinuspinde, at ang catabolism ay isinaaktibo sa mga unang minuto ng proseso ng pagbawi. Kaya, ang hypertrophy ng kalamnan ay nangyayari sa pamamagitan ng pagtaas ng synthesis ng protina, at hindi sa pamamagitan ng pagbabawas ng rate ng pagkasira ng protina sa pare-parehong antas ng synthesis ng protina.
Skeletal muscle hypertrophy
Ang tissue ng kalamnan ng tao ay gumaganap ng mga function ng motor, ito ay bumubuo ng mga skeletal muscles. Ang pangunahing gawain na ginagawa ng skeletal muscles ay contractility, na nangyayari dahil sa pagbabago sa haba ng muscle kapag nalantad sa nerve impulses. Gamit ang kanyang mga kalamnan, ang isang tao ay maaaring "gumagalaw". Ang bawat kalamnan ay gumaganap ng "nito" na tiyak na aksyon, maaari lamang itong gumana sa isang tiyak na direksyon kapag kumikilos sa isang kasukasuan. Upang matiyak ang paggalaw ng joint sa paligid ng axis nito, may kasamang pares ng mga kalamnan, na nasa magkabilang panig kaugnay ng joint.
Ang lakas ng isang kalamnan ay tinutukoy ng dami at kapalmga hibla na naroroon sa kalamnan na ito. Binubuo nila ang anatomical diameter ng kalamnan (ang lugar ng isang cross section ng isang kalamnan na ginawang patayo sa haba nito).
Mayroon ding indicator tulad ng physiological diameter (isang cross section ng isang kalamnan, patayo sa mga fibers nito).
Ang halaga ng physiological diameter ay nakakaapekto sa lakas ng kalamnan. Kung mas malaki ang physiological diameter, mas malaki ang puwersa na magiging likas sa kalamnan.
Sa panahon ng pisikal na aktibidad, tumataas ang diameter ng kalamnan, ito ay tinatawag na working muscle hypertrophy.
Ang gumaganang muscle hypertrophy ay naroroon kapag may pagtaas sa dami ng mga fibers ng kalamnan. Sa isang malakas na pampalapot ng mga hibla, ang paghahati sa ilang mga bagong hibla na may isang karaniwang litid ay maaaring mangyari. Ang gumaganang hypertrophy ay nangyayari sa mga malulusog na tao na may pinahusay na paggana ng tissue o organ ng tao. Halimbawa, ito ay human skeletal muscle hypertrophy.
Mga sanhi ng muscle hypertrophy
Muscle hypertrophy, sa karamihan ng mga kaso, ay sanhi ng regular na pisikal na aktibidad. Gayunpaman, ang dami ng mga calorie na natupok ay nakakaapekto rin sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Kung walang sapat na calorie, hindi makakamit ang malaking volume ng kalamnan.
Nauugnay sa pagkamit ng kinakailangang dami ng kalamnan, iyon ay, mayroong hypertrophy ng kalamnan, ang mga dahilan kung saan ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:
- Kailangan ng patuloy na pagkarga sa lahat ng uri ng kalamnan, na ang dami nito ay kailangang dagdagan.
- Ang oras ng pag-load ay pinili nang paisa-isa. Huwag manatili sa mga pamantayan. Kailangan mong mag-ehersisyo hangga't pinapayagan ng katawan,gayunpaman, hindi sa punto ng ganap na pagkahapo.
- Huwag maging sanhi ng pagkahapo ng nervous system, magtrabaho nang may konsentrasyon, mahinahon at matalino.
- Maaaring mangyari ang pananakit ng kalamnan sa mga unang yugto ng pag-eehersisyo, ngunit hindi ito dapat maging dahilan para huminto sa pag-eehersisyo.
Dapat mayroon ding kumpleto at balanseng diyeta, maraming likido upang mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan.
Nadagdagang masticatory muscles
Dahil sa mga "dagdag" na paggalaw ng panga, maaaring lumitaw ang hypertrophy ng masticatory muscles. Ang ibabang panga ng isang tao ay idiniin sa itaas na panga dahil sa masticatory muscles. Binubuo ang mga ito ng dalawang bahagi at matatagpuan sa magkabilang panig ng panga. Nagsisimula ang kalamnan sa ibabang gilid ng zygomatic arch at nagtatapos sa panlabas na ibabaw ng lower branch.
Hypertrophy ng masticatory muscles ay nagdudulot ng paglabag sa visual harmonious na kumbinasyon ng itaas at ibabang bahagi ng mukha, at nagdudulot din ng pananakit sa masticatory muscles. Ang mukha ay nagiging "parisukat" o pinahaba pababa. Nangyayari ang muscle hypertrophy dahil sa pagtaas ng load sa kanila.
Ang hypertrophy ng mga masticatory na kalamnan ay maaaring magdulot ng:
- bruxism - paggiling ng ngipin;
- patuloy na nakakuyom na mga panga, hanggang sa punto ng pagbubura ng ngipin;
- sakit sa pagnguya ng kalamnan.
Pagwawasto ng masticatory muscles
Sa hypertrophy ng masticatory muscles, lumilitaw ang disproporsyon ng facial features sa isang tao. Sa kasong ito, maaari ding magkaroon ng pare-pareho ang sakit na sindrom sa lugar ng panga. Para ayusin itokawalan ng timbang, ang isang tao ay kailangang magpatingin sa isang espesyalista upang makatanggap ng medikal na paggamot. Upang pumasa ang hypertrophy ng kalamnan, dapat na magsimula ang paggamot sa oras.
Sa panahon ng paggamot, ang isang espesyal na gamot ay itinuturok sa masticatory na kalamnan, sa tatlo hanggang apat na lugar, na nagpapahinga sa kalamnan at nagdudulot ng lokal na relaxation ng kalamnan. Pagkalipas ng ilang araw, makikita ang epekto, na tatagal nang humigit-kumulang anim na buwan.
Hypertrophy ng kalamnan sa puso
May mga kaso kapag mayroong pathological na pagtaas sa puso, pangunahin dahil sa pagtaas ng kapal ng kalamnan ng puso - myocardium.
Ang hypertrophy ng kaliwang bahagi ng puso ay mas karaniwan kaysa sa kanan.
Maaaring lumitaw ang hypertrophy ng mga bahagi ng puso kapag:
- congenital o nakuhang mga depekto sa puso;
- hypertension;
- matinding pisikal na aktibidad;
- metabolic disorder, kabilang ang labis na katabaan;
- matalim na stress kapag namumuno sa isang laging nakaupo.
Mga sintomas ng cardiac muscle hypertrophy
Ang bahagyang hypertrophy ng kalamnan sa puso ay hindi nagdudulot ng anumang pagbabago sa kapakanan ng isang tao at maaaring hindi napapansin. Kung mas mataas ang yugto ng sakit, mas malinaw ang mga sintomas ng sakit. Ang isa sa mga pinakamahusay na opsyon para sa pag-diagnose ng sakit ay ang ultrasound ng puso.
Ang pagkakaroon ng sakit na ito ay maaaring ipalagay sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:
- mahirap huminga, mahirap huminga;
- sakit sa dibdib;
- mabilispagkapagod;
- hindi matatag na tibok ng puso.
Pag-udyok sa ventricular hypertrophy ay maaaring mataas ang presyon ng dugo. Ang puso ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis, ang dugo sa puso ay nagsisimulang magpindot nang mas malakas sa mga dingding, sa gayon ay nagpapalawak at nagpapalaki sa puso at binabawasan ang pagkalastiko ng mga dingding. Ito ay humahantong sa imposibilidad ng puso na gumana sa nakaraang mode.
Paggamot ng cardiac hypertrophy
Sa unang yugto, ang cardiac hypertrophy ay pumapayag sa paggamot sa droga. Isinasagawa ang diagnosis upang matukoy ang sanhi na nag-udyok sa pag-unlad ng hypertrophy, at nagsisimula ang pag-aalis nito. Kung, halimbawa, ang sakit ay nabuo dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at labis na timbang, kung gayon ang isang tao ay inireseta ng maliit na pisikal na aktibidad at ang kanyang diyeta ay nababagay. Ang mga produkto ay ipinakilala alinsunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain.
Kung ang ventricular hypertrophy ay umabot sa isang malaking sukat, ang operasyon ay isinasagawa at ang hypertrophied area ay tinanggal.
Pag-aaksaya ng kalamnan
Ang Hypertrophy at muscle atrophy ay magkasalungat na konsepto sa kahulugan. Kung ang hypertrophy ay nangangahulugang isang pagtaas sa mass ng kalamnan, kung gayon ang pagkasayang ay nangangahulugan ng pagbaba nito. Ang mga fibers na bumubuo sa kalamnan na hindi tumatanggap ng load sa mahabang panahon ay nagiging manipis, ang kanilang bilang ay bumababa at, sa mga malalang kaso, ay maaaring mawala nang buo.
Muscle atrophy ay maaaring sanhi ng iba't ibang negatibong proseso sa katawan ng tao, parehong namamana at nakuha. Ito ay maaaring, halimbawa:
- metabolic disorder;
- kinahinatnanmga sakit sa endocrine;
- kumplikasyon pagkatapos ng nakakahawang sakit;
- pagkalasing ng katawan;
- kakulangan sa enzyme;
- matagal na postoperative muscle rest.
Paggamot ng muscle atrophy
Ang bisa ng paggamot ay depende sa yugto ng sakit. Kung ang mga pagbabago sa mga kalamnan ay makabuluhan, hindi posible na ganap na maibalik ang mga ito. Ang sanhi ng pagkasayang ng kalamnan ay nasuri, at ang naaangkop na gamot ay inireseta. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, tiyak na inirerekomenda ito:
- physiotherapy exercises;
- physiotherapy;
- electrotreatment.
Para mapanatiling maayos ang mga kalamnan, inireseta ang masahe, na dapat gawin nang regular.
Ang paggamot ay naglalayong ihinto ang mga mapanirang pagkilos sa mga kalamnan, mapawi ang mga sintomas at mapabuti ang mga metabolic process sa katawan.
Mandatory na pagkakaroon ng mabuting nutrisyon na naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento ng bitamina.
Konklusyon
Kaya, maaari nating tapusin na upang makakuha ng hypertrophy ng skeletal muscles, kinakailangan na gumawa ng makabuluhang pisikal na pagsisikap. Kung ito ay ginawa upang makamit ang isang magandang katawan na may binibigkas na mass ng kalamnan, kung gayon ang tao ay kinakailangan na magsagawa ng mga regular na ehersisyo ng lakas. Kasabay nito, ang kanyang diyeta ay dapat na nakabatay sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.
Gayunpaman, may posibilidad na magkaroon ng hindi gustong muscle hypertrophy, na nagdudulot ng banta sa kalusugan ng tao, ito ay: hypertrophykalamnan ng puso at nginunguyang kalamnan. Sa karamihan ng mga kaso, ang hitsura ng mga sakit na ito ay nauugnay sa mga paglihis at karamdaman ng katawan ng tao. Samakatuwid, ang napapanahong pagsusuri at kontrol sa kalusugan ng isang tao ay kinakailangan upang maiwasan ang pagsisimula at pag-unlad ng sakit.
Ang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon ay makatutulong sa isang tao na manatili sa magandang pisikal na anyo at maiwasan ang mga posibleng problema sa kalusugan.
