Alam ng karamihan na ang dami ng kalamnan ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig ng kanilang lakas. Upang kumbinsihin ito, sapat na ang alalahanin kung anong uri ng pangangatawan mayroon ang dakilang Bruce Lee at kung ano ang kaya niya. Siyempre, sa martial arts, bilang karagdagan sa lakas, diskarte at kagalingan ng kamay ay may mahalagang papel. Sa katotohanan, nangyayari na ang dalawang tao na may magkaibang dami ng kalamnan ay nagpapakita ng kanilang sarili nang pantay-pantay sa mga disiplina sa pag-aangat ng timbang. At kung minsan kahit na ang isang mas maliit sa volume ay pumipindot ng mas maraming timbang. Marahil, ito ay para sa kadahilanang ito na hindi lahat ng mga lalaki ay mahilig sa pumping muscles. Ngayon ay malalaman natin kung ano, bukod sa volume, ang lakas ng kalamnan ay nakasalalay.
Volume
Kung mas malaki ang kalamnan, mas nagiging hypertrophied ito. Mayroong dalawang uri ng hypertrophy ng kalamnan: myofibrillar at sarcoplasmic. Kapag ang hibla ng kalamnan ay tumaas sa dami, ito ang pangunahing pangalawang uri na nagaganap. Ang pagtaas ay nangyayari dahil sa saturation ng kalamnan na may sarcoplasm. Ang gayong hypertrophy ay hindi mismo nagdudulot ng pagtaas ng lakas. Ngunit, sa kabutihang palad para sa mga atleta, hindi ito nangyayari sa dalisay nitong anyo. Samakatuwid, kahit na may pagtaas sa dami, ang myofibrillar hypertrophy ay konektado sa ilang lawak,na nagpapataas ng lakas. Kaya kahit na ang mga nagtatrabaho ng eksklusibo para sa misa, ang lakas ay lumalaki din.
Innervation
Ang lakas ng kalamnan sa ilang lawak ay nakasalalay din sa innervation. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagkakaloob ng mga kalamnan na may mga neuron ng motor. Tulad ng alam mo, ang tissue ng kalamnan ay nabawasan sa ilalim ng impluwensya ng isang senyas mula sa utak. Napupunta ito sa mga fibers ng kalamnan kasama ang mga neuron ng motor - mga nerbiyos ng motor. Kung mas maraming koneksyon sa neuronal ang isang kalamnan, mas maraming mga yunit ng motor na ginagamit nito at mas kumplikadong trabaho na magagawa nito. Sa mga baguhang atleta, hindi hihigit sa 80% ng mga fibers ng kalamnan ang karaniwang kinukuha. Para sa mga propesyonal, ang bilang na ito ay umabot sa 100%. Upang maimpluwensyahan ang innervation, kailangan mo lamang na mag-ehersisyo nang regular. Pagkaraan ng ilang panahon, sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pagkarga, ang mga motor neuron ay magtitirintas sa iyong mga kalamnan nang mas makapal.
Tendon Thickness
Ang lakas at tibay ng mga kalamnan ay higit na nakadepende sa salik na ito. Ang katawan ng tao ay idinisenyo sa paraang kung, sa panahon ng pagbuo ng anumang pisikal na mga parameter, ito ay natitisod sa isang mahinang lugar, ito ay huminto sa mismong pag-unlad na ito, anuman ang ating mga pagsisikap. Sa kasong ito, nangangahulugan ito na ang kalamnan ay hindi maaaring maging mas lumalaban sa pagkarga kaysa sa litid. Kapag ang kalamnan ay nagkontrata ng higit sa kaya nito, ang litid ay humihila lamang palayo sa buto. Samakatuwid, ang katawan, bilang isang perpektong sistema, ay pinipigilan ang paglaki ng lakas ng kalamnan kung ito ay lumalapit sa limitasyon ng lakas ng litid. Sa kasamaang palad, ang salik na ito ay maaari lamang bahagyang maimpluwensyahan. Ang kapal ng mga tendon ay pangunahing inilatag sa pagkabata, sa antas ng genetic. Pang-adultong lalaki na gumagamit ng regularMaaaring bahagyang mapataas ng pagsasanay ang tibay ng tendon, ngunit hindi gaanong.
Fiber ratio
Malamang na marami ang nakakaalam na sa katawan ng tao ay mayroong mabilis at mabagal na mga hibla ng kalamnan. Tinatawag din silang puti at pula, ayon sa pagkakabanggit. Siyempre, ang pagkakaiba sa pagitan nila ay napaka-arbitrary. Ang mga pulang hibla ay naglalaman ng mas maraming mitochondria at mas mahusay na binibigyan ng dugo, kaya hindi nila tinutukoy ang lakas ng kalamnan, ngunit ang kanilang tibay.
Ang mga puting hibla, naman, ay mas angkop para sa panandaliang pagpapasabog, na nangangailangan ng lakas. Anong mga kalamnan ang gumaganap ng mga gawain - ganyan ang kanilang mga hibla. Halimbawa, ang ibabang binti ay sikat sa tibay nito, at ang pectoral na kalamnan ay sikat sa lakas nito. Habang tumatanda ang katawan, tumataas ang porsyento ng mabagal na mga hibla, habang bumababa ang mga mabilis na hibla. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagbabago ng isang species sa isa pa. Ang kadahilanan na ito ay hindi maaaring maimpluwensyahan. Ang ratio ng mga hibla ay inilatag sa genetically. Samakatuwid, ang ilang mga tao mula sa kapanganakan ay mas mahusay na binibigyan ng aerobic exercise, habang ang iba ay mas mahusay sa kapangyarihan. Ang lahat na magagawa ng isang tao sa kasong ito ay ang pumili ng mga pagsasanay na mas mahusay na bumuo ng isa o ibang uri ng fiber ng kalamnan. Ngunit ang pagkakaiba, tulad ng naiintindihan mo, ay napaka-arbitrary dito.
Muscle elasticity
As you know, lahat ng muscles sa ating katawan ay gumagana dahil sa contraction at sprains. Kung mas malaki ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang estadong ito, mas malaki ang lakas ng mga kalamnan. Sa halos pagsasalita, ang parehong prinsipyo ay gumagana dito tulad ng sa isang rubber band. Ang higit na ito ay nakaunat, mas malaki ang compressive force ay magiging. Ang pagkalastiko ng mga kalamnan ay tumutukoy sa kanilang kakayahanlumalawak at, dahil dito, ang lakas ng pag-urong. Ito ay hindi kahit isang pisyolohikal na katangian, ngunit isang biomekanikal. Sa kabutihang palad para sa mga atleta, ang kadahilanan na ito ay maaaring maimpluwensyahan. Upang maging elastic ang mga kalamnan, kailangan mo lang mag-stretch nang regular at mahusay.
Paglalagay ng litid
Upang linawin kung paano nakakaapekto ang salik na ito sa lakas ng kalamnan, suriin natin ito nang detalyado gamit ang biceps bilang halimbawa. Physiologically, ang braso ay idinisenyo sa paraang palaging may puwang mula sa lugar ng pagkakabit ng mga biceps hanggang sa magkasanib na siko. Ang haba nito ay iba-iba para sa bawat tao. Paano ito nakakaapekto sa lakas ng kalamnan? Dito pumapasok ang batas ng pingga. Ang mas malapit sa punto ng paggamit ng puwersa (ang lugar ng attachment ng litid) sa axis ng pag-ikot (ang elbow joint), mas maraming puwersa ang kailangang gastusin ng braso para sa baluktot. Sa halos pagsasalita, kung ililipat mo ang litid ng ilang sentimetro patungo sa kamay, kung gayon ang lakas ng mga kalamnan ng mga kamay ay tataas nang malaki. Siyempre, ito ay posible lamang sa teorya. Ang parehong batas ng pagkilos ay nalalapat sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan na mayroon ang isang tao. Ang lakas ng kalamnan sa kasong ito ay ibinibigay sa atin mula sa kapanganakan. Ang lokasyon ng litid ay hindi maaaring maimpluwensyahan sa anumang paraan. Para sa iba't ibang tao, ito ay naiiba sa pamamagitan lamang ng ilang milimetro. Mukhang maliit lang ang pagkakaiba, ngunit malaki ang ginagampanan nito sa pagbuo ng lakas.
Bilang ng mga fiber ng kalamnan
Ano ang lakas ng lubid? Siyempre, sa isang malaking bilang ng mga manipis na mga thread. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa aming kalamnan tissue. Ang mga kalamnan ay maaaring pareho sa dami, ngunit binubuo ng ibang bilang ng mga hibla. ItoAng katangian ay inilatag sa genetically at hindi nagbabago sa buong buhay. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral ng mga siyentipiko na kapag nalantad sa growth hormone, maaaring hatiin ang mga fibers ng kalamnan. Ngunit ang paksang ito ay hindi gaanong lubusang pinag-aralan ngayon upang magbigay ng nakapagpapatibay na mga komento. At bukod pa, interesado kami sa natural na lakas ng mga kalamnan, nang walang interbensyon ng anumang mga gamot. Ang isang malaking bilang ng mga hibla ay nag-aambag sa isang pagtaas sa innervation, samakatuwid, ito ay may positibong epekto sa lakas. Ang isang taong may mas maraming fibers ng kalamnan ay nakakapagpakita ng higit na lakas kaysa sa isang taong mas malaki ang mga kalamnan.
Psycho-emotional factor
Minsan ang ating mga kalakasan ay hindi nakasalalay sa kakayahan ng katawan, ngunit sa antas ng motibasyon. Mayroong maraming mga kaso sa kasaysayan kung kailan, na may banta sa buhay, ang isang tao ay nagpakita ng kahanga-hangang lakas. Halimbawa, pagkahulog mula sa balkonahe, hinawakan ng lalaki ang tubo at isinabit sa kanyang mga bisig hanggang sa dumating ang mga rescuer. Pagkatapos ay sinubukan niyang ulitin ang tagumpay na ito sa crossbar, ngunit hindi niya nagawang mag-hang kahit 10% ng oras na iyon.
Ang mga kalamnan ay kumukontra sa puwersa kung saan ang nervous system ay nagpapadala ng mga signal mula sa utak. Sa isang emergency na sitwasyon, ang signal ay napakalakas na ginagamit ng katawan ang lahat ng mapagkukunan ng enerhiya upang makumpleto ang gawaing ito. Marahil iyon ang dahilan kung bakit pinalo ng mga security athlete ang kanilang sarili sa dibdib gamit ang kanilang mga kamao at nagsisigawan bago pumasok sa arena.
Ang isang mahalagang papel dito ay ginagampanan din ng mga kusang katangian ng indibidwal. Isa pang halimbawa - ang isang taong hindi marunong lumangoy ay nag-aalis sa rumaragasang dagatisang nalulunod na bata, at isang lifeguard na may perpektong torso ang nakatayo sa pampang. Marahil ito ay hindi tungkol sa lakas ng kalamnan, ngunit ang prinsipyo ay pareho. Ang isang taong determinadong mag-ipon ay gagawa nito kahit na isang payat, ganap na hindi atleta na tao.
Konklusyon
Ngayon natutunan namin kung ano ang tumutukoy sa lakas at gawain ng mga kalamnan, at bahagyang pinawi ang paniwala na ang malalaking kalamnan ay mas malakas. Bakit bahagyang? Dahil ang lakas ng tunog sa ilang mga lawak ay nagpapataas pa rin ng pagganap ng kapangyarihan. Ngunit kung ihahambing mo ang laki ng kalamnan sa iba pang pitong salik, ang kanyang lugar ay magiging hindi gaanong mahalaga.
Nakakagulat, may mahalagang papel ang mga salik na ito. Kung ihahambing natin ang dalawang lalaki na may parehong pangangatawan, ngunit magkaibang mga katangian ng kalamnan (ang isa ay may lahat ng mga tagapagpahiwatig na nakalista sa itaas), pagkatapos ay makikita natin ang pagkakaiba sa mga tagapagpahiwatig ng lakas. Bukod dito, kakalkulahin ito hindi sa sampu, ngunit sa daan-daang porsyento.
Gayunpaman, walang may paggalang sa sarili na atleta, kung sakaling mabigo, ang magre-refer sa physiological predisposition sa maliliit na karga, at may dalawang dahilan para dito. Una, 5 salik sa 8 ang maaaring maimpluwensyahan. Iyon ay, ang pag-unlad ng lakas ng kalamnan ay talagang posible. Ang makahabol sa isang tao na likas na binigay na magbuhat ng mabibigat na timbang ay totoo, ngunit kailangan mong gumawa ng isang titanic na trabaho. Pangalawa, ang psycho-emosyonal na kadahilanan ay gumaganap ng pinakamahalagang papel. Ang taong may tamang motibasyon ay kayang gawin ang anuman.
