May mga pagkakataon na ang isang tao ay ayaw mag-isa. Ang dahilan nito ay maaaring iba't ibang mga sitwasyon, mula sa mga alalahanin tungkol sa isang nabigong pagsusulit hanggang sa mas kalunos-lunos na mga kaganapan, tulad ng hindi inaasahang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Sa anumang kaso, mula sa labis na mga negatibong kaisipan at damdamin, ang isang tao ay nagsisimulang "masunog". Para makaalis sa ganitong estado, kailangan niya ng tulong.
Ang isang paraan para maibsan ang kalungkutan ng biktima ay sa pamamagitan ng pakikiramay. Ano ito? Paano mag-alok ng pakikiramay at ano ang mga ito?
Ano ang pakikiramay?
Ang pakikiramay ay mga salitang binibigkas sa isang tao sa iba't ibang mahihirap na sitwasyon sa buhay na may kaugnayan sa kanya o sa kanyang mga mahal sa buhay. Halimbawa, sa kaso ng malubhang sakit o kamatayan. Sa madaling salita, ito ay empathy, simpatiya.
Ang pakikiramay ay nagbibigay-daan sa iyo na ibahagi ang kalungkutan ng biktima at mabawasan ang kanyang psycho-emotional stress. Ang mga simpleng salita ay makakatulong kahit sakung hindi mo nakikita ang punto sa kanila.
Kahulugan ng salita
Kung i-parse mo ang termino, makakakuha ka ng "condolence", o "joint illness". Pagkatapos ng lahat, ang kalungkutan ay maaari ding ituring na isang sakit. Kadalasan ito ay kumakalat nang hindi mas malala kaysa sa mga nakakahawang sakit. Ngunit ang sama-samang pagdurusa ay nakakaapekto sa psycho-emotional na estado ng bawat tao kaysa kapag ito ay nararanasan nang mag-isa.
Views
Maaaring ipahayag ang pakikiramay sa dalawang anyo.
- Nakasulat. Ang isang mas pormal na hitsura, maaaring sabihin ng isa, demonstrative. Ang ganitong mga pakikiramay ay tipikal para sa mga kumpanya, boss at pulitiko. Kadalasan, kasama ng isang nakikiramay na liham, ang ilang uri ng materyal na regalo ay ibinibigay sa mga biktima, halimbawa, pera o isang sertipiko para sa paggamot.
- Oral. Ang ganitong uri ng pakikiramay ay mas pamilyar, hindi ito nangangailangan ng espesyal na paghahanda. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ito ay mas makabuluhan kaysa sa nakasulat. Posible bang ihatid sa papel ang lahat ng mga emosyong bumabalot sa iyo sa paningin ng kalungkutan ng ibang tao? Ang mga salita ay isa sa pinakamabisang gamot sa kaluluwa na magagamit ng tao.
Bakit nag-aalok ng pakikiramay?
Ang isang tao na sa kanyang buhay ay may nangyaring kakila-kilabot na nangyari ay maaaring mabigla at mabigla. Para sa kanya, ang pang-araw-araw na buhay ay nabaligtad, at ngayon ay kailangan niyang maghanap ng pamilyar na bagay upang mapanatili ang kanyang katinuan.
Siyempre, ang pagpapahayag ng pakikiramay ay hindi maibabalik ang kapayapaan ng isip sa biktima, ngunit maaari itong ipakita sa isang tao na may iba pang mga tao na nakikihati sa kanyang kalungkutan. paanoalam na ang kaligayahan mula sa paghihiwalay ay dumarami, at ang kasawian ay natutunaw.
Napakahalagang ipahayag ang iyong pakikiramay sa pamilya ng biktima, kahit na hindi sila nabigla gaya niya. Ang katotohanan ay ang mga kamag-anak ang higit na nakakatulong sa nagdadalamhati, na napakahirap din.
Huwag mahiya o matakot na ipahayag ang iyong nararamdaman at iniisip. Mas mainam na sabihin na nakikihati ka sa kalungkutan ng isang tao kaysa iwanan siyang mag-isa na may negatibong emosyon. Ang pakikiramay ay isa sa mga paraan upang suportahan sa mahirap na sitwasyon.
Kailan ang tamang oras para magpahayag ng pakikiramay?
Maaari mong ipahayag ang iyong pagpayag na ibahagi ang kalungkutan ng ibang tao sa iba't ibang sitwasyon.
- Kapag ang isang tao ay nahaharap sa kamatayan. Ang pakikiramay sa kasong ito ay lalong mahalaga. Pinapayagan ka nilang ipakita na ang isang taong nakakaranas ng pagkawala ay hindi nag-iisa. Bukod dito, ang pakikiramay ay ipinahayag sa okasyon ng pagkamatay ng parehong mahal sa buhay at isang minamahal na alagang hayop.
- Nalaman ng isang tao na siya o ang kanyang mahal sa buhay ay may sakit na walang lunas. Sa kasong ito, dapat kang maging lubhang maingat, dahil ang mga maling salita ay maaaring maging nalulumbay sa isang tao. Subukang pasayahin siya, ngunit huwag tumuon sa papalapit na kamatayan. Ang mga biro ay hindi angkop dito, dahil maaari nilang saktan ang biktima.
- Ang pinsala dahil sa pinsala o karamdaman ay maaaring magdulot ng depresyon. Tiyak na makakatulong ang malumanay na paghihikayat sa sitwasyong ito.
- Na-miss na promosyon, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, masamang balita na pinagdadaanan ng isang tao,ay mga dahilan din para sa pagpapahayag ng pakikiramay.
Kailangan ang suporta para sa isang tao sa anumang sitwasyon na nagpapalala sa kanyang kalooban at hindi direktang nakadepende sa kanya. Huwag maging maramot sa mga salita kung masama ang pakiramdam ng iyong kaibigan: palaging mas madaling harapin ang mga paghihirap kung hindi nag-iisa ang tao.
Mga Panuntunan ng Empatiya
Ang pakikiramay ay mga espesyal na parirala na dapat bigkasin alinsunod sa mga tuntunin.
- Huwag ngumiti. Tandaan na masama ang pakiramdam ng ibang tao.
- Masyadong malungkot na hitsura ay maaari ding maging katulad ng isang pangungutya. Huwag pekeng emosyon. Kung ang kalungkutan ng iba ay hindi nagdudulot sa iyo ng simpatiya, limitahan ang iyong sarili sa mga salita ng suporta.
- Ang mga biro ay hindi naaangkop. Kahit na sa tingin mo ay mapapasaya ka nila, pinakamahusay na umiwas.
- Kung maaari kang mag-alok ng anumang tulong, mangyaring gawin ito. Hindi mahalaga kung ito ay pananalapi o tulong sa mga gawaing bahay. Sa iyong mga aksyon, maipapakita mo sa biktima na hindi siya nag-iisa.
- Dapat kang maging maingat sa pagpapahayag ng pakikiramay sa isang taong may sakit. Maaaring ipaalala sa kanya ng iyong mga salita ang kanyang karamdaman.
- Kung bilang tugon sa mga salita ng pakikiramay nagkakaroon ka ng pagsalakay, hindi mo dapat ipagpatuloy ang linyang ito ng pag-uugali. Iba-iba ang pakikitungo ng bawat isa sa kalungkutan, pinakamahusay na hayaan ang tao na magsalita.
Death condolences
Ang kamatayan ay palaging nakakatakot. Sa anumang kaso: kung nakilala siya ng isang tao sa kanyang pamilya o nakita siya sa kalye. Dapat alalahanin na ang mga tanong tungkol sa kamatayan ay kadalasang nababahalarelihiyon, kaya ang mga salita ng pakikiramay para sa namatay ay maaaring hindi angkop sa ilang denominasyon o bansa.
Halimbawa, sa Mexico ang mga tao ay hindi nagdadalamhati sa kamatayan: ang mga lokal na residente ay nakatitiyak na pagkatapos ng kamatayan ang isang tao ay patuloy na naninirahan sa ibang mundo. At ang pagpapahayag ng pakikiramay ay maaaring matugunan ng hindi pagkakaunawaan, dahil para sa kanila ang namayapang kamag-anak ay nakatagpo ng kaligayahan. Kaya't mas mainam na maging mababaw na pamilyar sa relihiyon ng namatay at ng kanyang pamilya.
Nararapat ding tandaan na magdadala ka ng pakikiramay sa pagkamatay sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya ng namatay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo ng pinaka malambot na pananalita o limitahan ang iyong sarili sa ilang mga salita. Ang masyadong mahahabang pahayag ay maaaring hindi maunawaan.
Ang mga epitaph na inukit sa lapida ay maaari ding ituring na kakaibang pakikiramay sa kamatayan. Ang problema ay madalas na ang lapida ay hindi ginawang napakalaki, o maraming espasyo ang nakalaan para sa litrato ng namatay. At kailangan mong maingat na bumuo ng isa o dalawang pangungusap na kayang tanggapin ang lahat ng karanasan ng mga buhay na kamag-anak.
Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, maaari kang gumamit ng mga handa na parirala:
- Paumanhin sa pagkawala mo, si (pangalan) ay isang napakagandang tao.
- Ikinalulungkot ko na nangyari ito. Mayroon bang anumang paraan upang matulungan kita?
- Ikinalulungkot ko na nangyari ito. Ang pinakamahusay ay laging umalis muna.
- Nakikiramay ako sa iyong kalungkutan. Nawa'y maging mapayapa si (pangalan) sa lupa.
Nakikiramay sa kabiguan
Maraming bagay ang nangyayari sa buhay, ang ilan sa mga ito ay napakaramitumama sa psycho-emotional na estado ng isang tao. Ang kanyang wallet at ang kanyang bahay at buhay pamilya ay maaaring magdusa. Sa anumang kaso, walang gustong mapag-isa sa mga sandali ng kalungkutan.
Malaki at maliit ang mga pagkabigo. Gayunpaman, ang alinman sa mga ito ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao. Tingnan natin ang ilang halimbawa ng mga pagkabigo.
- Sunog sa lugar ng tirahan o trabaho. Ang apoy ay palaging mapanganib, at ang sangkatauhan ay hindi walang kabuluhan sa pag-imbento ng mga bagong paraan upang harapin ito. Ang isang tao na nakatagpo ng sunog ay maaaring magkaroon ng malubhang sikolohikal na problema hanggang sa pangangailangan para sa interbensyon ng isang psychotherapist. Huwag hayaang mag-isa ang biktima, kausapin siya at ipahayag ang iyong pakikiramay. Ang pakikinig sa tao ay kasinghalaga rin.
- Nawala ang posisyon, tinanggihan ang promosyon. Ang mga tao ay may iba't ibang mga saloobin sa mga naturang phenomena. Ang iba ay nagdadalamhati, ngunit ang ilan ay walang pakialam. Sa anumang kaso, hindi magiging kalabisan ang pakikiramay.
- Ang nawalang trinket ay maaaring magdulot ng tunay na depresyon. Tanungin ang tao kung ano ang nawalang bagay na mahal sa kanya, hayaan siyang magsalita at umiyak kung kinakailangan. Maaaring labis ang pakikiramay dito, ngunit maaari kang tumulong na matuklasan ang pagkawala.
- Dissolved marriage, nasirang relasyon. Maraming tao pagkatapos ng mga kaganapang ito ay nagsimulang magsalita nang agresibo tungkol sa kanilang dating kapareha. Minsan ito ay tunay na malisya, sa ibang pagkakataon ito ay isang pagtatangka upang kumbinsihin ang sarili na ang gayong relasyon ay hindi kailangan. Ngunit kailangang pakinggan ang isang lalaki.
Anumang maliit na bagay ay makakaasar sa iyo. Upang maunawaan kung ang iyongtinanggap ang pakikiramay, kailangan mong maging bihasa sa mga ekspresyon ng mukha ng isang tao at kahit sa mababaw ay kilala mo siya.
Paano ipahayag ang pakikiramay sa mga kasong ito? Mayroong ilang mga angkop na parirala:
- Lahat ng nangyayari sa buhay, huwag mag-alala, magiging maayos din ang lahat.
- Pasensya na. Paano ka pasayahin?
- Alam mo, sinabi ni Solomon, "Ito rin ay lilipas," kaya magiging maayos ang lahat.
- Lahat ng masasamang bagay ay nagtatapos. Ang pangunahing bagay ay maghintay sa sandaling ito. Mamasyal tayo?
Ang pangunahing bagay ay upang gambalain ang nagdurusa mula sa kanyang mga karanasan o, sa kabilang banda, hayaan siyang magsalita. Halos palaging ipinapakita ng isang tao kung ano ang eksaktong kailangan niya.
Relihiyosong pakikiramay
Kung sigurado ka sa pagpili ng pagtatapat ng biktima o ng namatay, makabubuting mag-alay ng pakikiramay alinsunod sa kanyang relihiyon. Marahil ito ay isang maliit na panalangin o pamamaalam, marahil isang sipi mula sa isang relihiyosong aklat.
Halimbawa, para sa isang Kristiyano posibleng mabanggit na nagsindi ka ng kandila sa templo para sa kalusugan. Huwag lang magsinungaling tungkol dito, dahil kapag nabunyag ang kasinungalingan, maaari mong seryosong masira ang relasyon mo sa taong ito.
Sa Islam, ang pakikiramay ay maaaring ipahayag hindi lamang sa mga salita, kundi pati na rin sa mga kilos, pananamit, mga ritwal. Upang matukoy nang eksakto kung paano kumilos, kailangan mong maging pamilyar sa banal na kasulatan.
Dapat isaisip na ang relihiyon ay makakatulong kahit sa pinakamahirap na sitwasyon. Ang mga taong may malalim na relihiyon ay nakakahanap ng aliw sa mga sagradong teksto na maaaring kulangAraw-araw na buhay. Kahit na hindi ka kabilang sa anumang relihiyon, hindi magandang kutyain o malakas na hamunin ang mga paniniwala sa relihiyon ng ibang tao. At higit pa rito, hindi ito dapat gawin sa mga sandali ng kanyang kalungkutan, kung kailan ang relihiyon ay maaaring ang tanging angkla na pumipigil sa biktima mula sa padalus-dalos na pagkilos.
Ilang simpleng mga parirala sa pakikiramay:
- Lahat ay Kanyang kalooban.
- Siya ay maawain: pagkatapos ng kalungkutan, tiyak na darating ang kagalakan.
- Nararamdaman kita. Baka gusto mong bumisita sa simbahan/mosque?
- Gusto mo bang magkasamang manalangin?
Maikling pakikiramay
Kung sa tingin mo ay kailangan ng mahabang pananalita upang tumpak na maipahayag ang iyong damdamin, kung saan ikaw ay nawala, kung gayon ang iyong paghatol ay mali. Ang maiikling pakikiramay ay kasing sensual at emosyonal gaya ng mahabang talakayan.
Sa katunayan, ang isang nagdadalamhating tao ay hindi gaanong interesado sa iyong mga damdamin at karanasan. Ang katotohanan ay na may mga negatibong impresyon, ang utak ng tao una sa lahat ay nagliligtas sa sarili nito. Wala siyang oras o mapagkukunan para sa iba.
Kaya ang isang simpleng "I'm sorry" ay maaaring higit pa sa sapat. Ang pinakamahalagang bagay ay ipakita sa biktima na hindi siya nag-iisa sa kanyang kalungkutan. At ang mahahabang talumpati ay magiging ganap na hindi naaangkop.
