Ang salitang "koordinasyon" ay nagmula sa Latin. Sa pagsasalin, nangangahulugan ito ng pagkakaisa, pagkakapare-pareho, pagkakasunud-sunod. Ginagamit din ang salitang ito na may kaugnayan sa aktibidad ng motor ng mga tao. Sa kasong ito, ipinapahiwatig nito ang antas ng koordinasyon ng mga paggalaw ng tao sa mga kinakailangan ng kapaligiran. Halimbawa, ang isang dumadaan, na nadulas, ay tatayo sa kanyang mga paa sa tulong ng mga paggalaw ng kompensasyon, at ang isa ay mahuhulog. Dahil dito, ang unang tao ay may mas mataas na antas ng koordinasyon ng mga paggalaw, ibig sabihin, mayroon siyang higit na binuong mga kakayahan sa koordinasyon.
Kahulugan ng konsepto
Ang koordinasyon ay nauunawaan bilang ang kakayahan ng isang tao na makatwiran na i-coordinate ang lahat ng mga galaw ng mga bahagi ng katawan sa proseso ng paglutas ng isang partikular na gawain sa motor. Ang konsepto na ito ay maaaring mailalarawan sa isang bahagyang naiibang paraan. Ito ang kakayahan ng isang tao na kontrolin ang sarili niyang mga galaw.
Ang aming musculoskeletal system ay may kasamang malaking bilang ng mga link na mayroonhigit sa isang daang antas ng kalayaan. Kaya naman ang pamamahala ng sistemang ito ay isang napakakomplikadong proseso. Ayon sa tagapagtatag ng modernong biomechanics, ang physiologist na si Bershtein, na ipinahayag niya noong 1947, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay binubuo sa pagtagumpayan ng mga antas ng kalayaan. Ginagawa nitong sistemang masunurin ang mga link.
Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng koordinasyon
Paano matukoy ang kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanyang musculoskeletal system sa proseso ng pagsasagawa ng isang partikular na aktibidad? Upang gawin ito, sa pamamaraan ng pisikal na kultura at sa lokal na teorya sa loob ng mahabang panahon mayroong isang tagapagpahiwatig bilang kagalingan ng kamay. Gayunpaman, mula noong 1970s, ang terminong "mga kakayahan sa koordinasyon" ay higit na ginagamit sa halip.
Ayon sa depinisyon na ibinigay ni Berstein, ang dexterity ay ang pagkakaisa ng interaksyon ng mga function ng peripheral at central control na kumokontrol sa motor system ng katawan. Kasabay nito, ang mga biomechanical na istruktura ng mga aksyon ay muling ibinabalangkas alinsunod sa mga gawaing itinakda.
Ang liksi, o kakayahan sa koordinasyon ng isang tao ay nailalarawan sa katotohanang sila ay:
1. Palaging nakadirekta sa labas ng mundo. Kaya, ang pagsasanay sa isang punch bag para sa mga boksingero ay nagkakaroon ng liksi sa mas mababang antas kaysa sa isang tunggalian sa isang kalaban.2. Mayroon silang tiyak na kalidad. Kaya, maaari kang maging magaling sa gymnastics at hindi magaling sa paglangoy.
Ang CS, o kakayahan sa koordinasyon, ang batayan ng kagalingan ng kamay. Kamakailan, ang tagapagpahiwatig na ito ay naging paksa ng maramimagsaliksik ng mga physiologist.
Pag-uuri ng mga kakayahan sa koordinasyon
Lalo na ang maingat na pag-aaral ng kagalingan ng tao ay nagsimulang isailalim, simula noong ikaanimnapung taon ng huling siglo. Kasabay nito, bawat taon ang mga espesyalista ay nagpapakita ng higit at higit pang mga bagong kakayahan sa koordinasyon. Sa ngayon, sa kanilang mga species, mayroong 3 karaniwan, gayundin ang 20 espesyal, na partikular na nagpapakita ng kanilang mga sarili (balanse, spatial na oryentasyon, atbp.).
Ang mga kakayahan sa pag-coordinate ay ang mga kakayahan ng isang tao na tumutukoy sa kanyang kahandaan na mahusay na makontrol ang mga pagkilos ng motor at i-regulate ang mga ito. Maraming pang-eksperimentong at teoretikal na pag-aaral ang nakilala ang tatlong pangunahing uri ng CS. Ang mga ito ay espesyal, tiyak, at pangkalahatan din. Tingnan natin sila nang maigi.
Espesyal na COP
Ang mga kakayahang ito sa koordinasyon ng isang tao, na nauugnay sa magkakatulad na grupo ng mga paggalaw, ay nauugnay sa mga mekanismong psychophysical.
Ang mga espesyal na CS ay isinaayos ayon sa pagtaas ng pagiging kumplikado. Kaya, maglaan ng:
- spatial na paggalaw ng katawan (acrobatic, gymnastic);
- paggalaw ng mga bagay (pagdala ng mga kargada, pagbubuhat ng mga timbang);
- pagmamanipula ng mga galaw ng iba't ibang bahagi ng katawan (hit, injection, atbp..);
- cyclic at acyclic action;
- throwing exercises na nagpapakita ng katumpakan (juggling, towns, tennis);
- defensive at attacking actions sa sports at outdoor games;- mga ballistic na paggalaw (paghahagis ng bola, pagbaril o disk).
Tiyak na COP
Kabilang dito ang bahagyang magkakaibang mga kakayahan sa koordinasyon. Ito ay kakayahan ng tao:
- sa oryentasyon, iyon ay, sa isang tumpak na pagpapasiya ng posisyon ng katawan;
- upang baguhin ang mga parameter ng paggalaw upang makakuha ng mataas na kahusayan at katumpakan ng gawain ng spatial at lakas muscles;
- upang tumugon, pagkatapos ay mayroong tumpak at mabilis na pagpapatupad ng isang panandaliang buong paggalaw kapag lumitaw ang dati nang kilala o hindi alam na signal o bahagi nito;
- sa muling pagsasaayos ng mga pagkilos ng motor sa ilalim ng pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran;
- sa koordinasyon o koneksyon ng mga indibidwal na paggalaw sa isang kumbinasyon ng motor;
- upang balanse, iyon ay, sa pagpapanatili ng katatagan sa isang static o dynamic na posisyon ng katawan; - sa ritmo o eksaktong pagpaparami ng isang partikular na pagkilos ng motor.
General COP
Ito ang mga kakayahan sa koordinasyon ng ikatlong uri, na isang uri ng generalization ng mga espesyal at partikular. Sa proseso ng pisikal na edukasyon, madalas na inoobserbahan ng guro ang mga mag-aaral na mahusay na gumaganap ng iba't ibang mga gawain para sa balanse at oryentasyon, ritmo, pagtugon, atbp. Sa madaling salita, ang mga batang ito ay may mahusay na nabuong pangkalahatang mga kakayahan sa koordinasyon. Gayunpaman, ang iba pang mga kaso ay mas karaniwan. Halimbawa, ang isang bata ay may mataas na CC para sa mga paikot na paggalaw, na nagpapakita ng mababang antas ng kahusayan sa mga larong pang-sports.
Mga pangkalahatang kakayahan sa koordinasyon - ano ito? Kabilang dito ang mga potensyal pati na rin ang natanto na mga pagkakataon.ng isang indibidwal, na tumutukoy sa kanyang kahandaan para sa pinakamainam na regulasyon at pamamahala ng mga pagkilos ng motor na magkakaibang kahulugan at pinagmulan.
Madalas na nangyayari na ang mga kakayahan sa koordinasyon ay umiiral sa isang tago na anyo bago magsimula ang paggalaw. Sa kasong ito, sila ay potensyal. Lumilitaw ang realized o aktwal na CS sa partikular na sandali sa oras na ito.
Gayundin, ang mga kakayahan sa koordinasyon ay inuri sa elementarya at kumplikado. Ang una sa mga ito ay kinabibilangan ng kakayahan ng isang tao na tumpak na kopyahin ang spatial na mga parameter ng mga paggalaw. Mga kumplikadong kakayahan sa koordinasyon - ano ito? Ito ang kakayahan ng isang indibidwal na mabilis na ayusin ang mga pagkilos ng motor sa ilalim ng biglang pagbabago ng mga kondisyon.
Mga kakayahan sa motor mula sa punto ng view ng prosesong pang-edukasyon
Kaya, nalaman namin kung ano ang ibig sabihin ng terminong "mga kakayahan sa koordinasyon." Ang kahulugan ng mga pangunahing konsepto ng mga kakayahan sa motor na ito mula sa isang pedagogical na pananaw ay hindi maaaring maglaman lamang ng kaalaman tungkol sa "pagtagumpayan ng labis na antas ng kalayaan."
May malinaw na puwang ang pananaw na ito. Ang katotohanan ay ang mga kakayahan sa koordinasyon, ang kahulugan ng kung saan ay napakalawak, higit sa lahat ay nakasalalay sa tagumpay ng paglutas ng gawain. Sa kasong ito, tatlong uri ng CS ang maaaring makilala. Ang una sa mga ito ay neural coordination. Isinasagawa ito sa koordinasyon ng mga proseso ng nerbiyos at pag-igting ng kalamnan. Ang pangalawang uri ng koordinasyon ay motor. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga galaw ng lahat ng bahagi ng katawan sa oras at espasyo. Mayroon ding koordinasyon ng kalamnan. Siya ay kumakatawanang proseso ng pagpapadala ng mga control command ng mga kalamnan sa lahat ng bahagi ng katawan.
Ano ang iba pang kakayahan sa koordinasyon ang mayroon? Ang kahulugan, pag-uuri ng mga kakayahan ng tao na ito ay nakikilala ang sensorimotor, pati na rin ang motor-vegetative CS. Ang kalidad ng solusyon sa problema ay direktang nakasalalay sa kanila. Ang una sa dalawang uri na ito ng CS ay direktang nauugnay sa aktibidad ng musculoskeletal system at ang gawain ng naturang mga sensory system tulad ng auditory, visual at vestibular. Sa madaling salita, sa proseso ng aktibidad ng motor, ginagamit ng isang tao ang mga organo ng pandama. Nakakatulong ito sa kanya na malaman ang kalagayan ng kapaligiran at sensitibong tumugon sa mga pagbabagong nagaganap dito. Ginagawang posible ng sensory-motor type ng CS na pag-aralan ang mga panlabas na signal at ihambing ang mga ito sa mga panloob na signal na nagaganap sa katawan.
Ano ang mga kakayahan sa koordinasyon ng motor-vegetative? Ang pagpapasiya ng mga kakayahan ng motor na ito ng isang tao ay dumadaan sa pagpapakita ng lahat ng mga pag-andar ng katawan. Ang katotohanan ay ang anumang paggalaw ng katawan sa espasyo at oras ay direktang nauugnay sa gawain ng mga autonomic system (cardiovascular, respiratory, excretory, hormonal, atbp.), Na nagbibigay ng aktibidad ng kalamnan. Ito ay napatunayan ng mga resulta ng maraming pag-aaral. Halimbawa, sa kawalan ng sistematikong pagsasanay at sa pagkakaroon ng mga sakit, pagkapagod o malakas na emosyonal na epekto, mayroong isang discoordination ng iba't ibang mga function ng katawan na tinitiyak ang gawain ng mga kalamnan. Lahat itonakakaapekto sa kalidad ng gawaing motor na nilulutas.
Ang mga kakayahan sa koordinasyon ng isang tao, ang paraan ng kanilang edukasyon ay malawakang ginagamit sa pagsasanay ng pedagogical. Ang katotohanan ay ang predisposisyon sa isang tiyak na uri ng aktibidad ay nakasalalay sa mga kakayahan ng motor na ito ng indibidwal. Dapat itong isaalang-alang kapag tinuturuan ang mga bata sa ilang mga kasanayan at kakayahan.
Mga salik na nakakaimpluwensya sa COP
Ang mga kakayahan sa koordinasyon ng isang tao ay ipinahayag sa kanyang mga kakayahan, depende sa:
- tumpak na pagsusuri ng kanyang mga galaw;
- aktibidad ng iba't ibang analyzer, kabilang ang mga motor;
- pagpapasya at katapangan;
- pagiging kumplikado ng gawain sa motor;
- edad;
- antas ng pag-unlad ng iba pang mga kakayahan sa motor;- antas ng pangkalahatang kahandaan.
COP Development Tools
Upang mapataas ang antas ng kakayahan ng tao sa paglutas ng mga motor program, kinakailangang gumamit ng mga pisikal na ehersisyo na:
- ay naglalayong malampasan ang mga paghihirap sa koordinasyon;
- nangangailangan ng bilis at kawastuhan mula sa isang tao, at gayundin ang katwiran ng mga galaw;
- bago at hindi pangkaraniwan para sa gumaganap;- sa kaso ng pag-uulit, ginagawa ang mga ito nang may pagbabago sa mga kondisyon o pagkilos ng motor.
Kung ang mga iminungkahing pagsasanay ay nakakatugon sa kahit isa sa mga kinakailangan sa itaas, maaari na silang tawaging koordinasyon. Sa kasalukuyan, ang isang malaking bilang ng mga naturang complex ay binuo.
COP Development Methods
Paano pagbutihin ang kakayahan ng koordinasyon ng isang tao? Mayroong maraming iba't ibang mga pag-unlad para dito. Ang pinaka-epektibo sa mga ito ay mga pamamaraan na gumagamit ng mahigpit na kinokontrol na mga ehersisyo. Ang mga naturang aktibidad ay batay sa aktibidad ng motor.
Kaya, ang "sense of time", "sense of space", pati na rin ang "sense of muscular effort" ay napakahalagang kakayahan sa koordinasyon para sa isang tao, at ang paraan ng kanilang pag-unlad sa bagay na ito ay nangunguna sa lugar. sa proseso ng edukasyon. Isaalang-alang ang pagpapabuti ng mga feature na ito nang mas detalyado.
Upang bumuo ng kakayahang magsagawa ng mga paggalaw nang tumpak hangga't maaari, ginagamit ang mga kumplikadong pangkalahatang pagsasanay sa paghahanda. Kasabay nito, mahalagang sistematikong taasan ang pagiging kumplikado ng kanilang koordinasyon. Halimbawa, sa ganitong mga kaso, ang mga gawain ay ibinibigay na nangangailangan ng katumpakan ng pagpaparami ng parehong sabay-sabay at sunud-sunod na mga posisyon at paggalaw ng katawan, binti, braso. Ginagamit din ang pagtakbo at paglalakad para sa isang partikular na oras, atbp.
Ang isang mas mataas na antas ng mga kakayahan sa koordinasyon at mga pamamaraan ng kanilang pag-unlad ay nangangailangan ng mga mag-aaral na magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa proporsyonalidad ng mga paggalaw sa loob ng ilang mga hangganan ng espasyo, oras at pagsisikap ng kalamnan. Sa mga kasong ito, ginagamit ang mga paraan ng maramihang pagpapatupad ng mga gawain. Kasabay nito, ang isang pag-install ay ibinibigay para sa pagsasaulo ng nakuha na mga tagapagpahiwatig at ang kanilang karagdagang pagtatasa sa sarili. Ito ang mga pamamaraan ng "pagsasalungat ng mga gawain" at "mga magkakadikit na gawain". Ang paggamit ng naturang mga pagsasanay ay ginagawang posible upang mapagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pansariling sensasyon at ang magagamit na data ng layunin. Sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga ganoong gawain, tumataas ang sensory sensitivity ng isang tao, na ginagawang posible para sa kanya na mas tumpak na makontrol ang mga paggalaw.
Dapat isaisip na ang pinakamahirap na gawaing pag-aralin ay ang mga gawaing nangangailangan ng katumpakan ng pagkakaiba-iba ng mga parameter ng temporal, spatial at kapangyarihan. Sa pagsasaalang-alang na ito, dapat itong ilapat na isinasaalang-alang ang mga pamamaraan ng contrasting at converging na mga gawain. Ang kakanyahan ng una sa kanila ay ang magsagawa ng mga alternating exercise na naiiba nang husto sa ilang parameter. Halimbawa, ang pagpapalit ng mga gawain para sa paghagis ng bola mula 6 m hanggang 4 m, pati na rin ang mahabang pagtalon alinman sa maximum na distansya o sa kalahati nito.
Ang paraan ng "pagsasama-sama ng mga gawain", sa kaibahan sa inilarawan sa itaas, ay nangangailangan ng mataas na katumpakan ng pagkakaiba mula sa gumaganap. Halimbawa, ang pagtataas ng mga armas 90 at 75 degrees, long jumps na 150 at 180 cm, atbp.
Ang ilang uri ng mga propesyonal na aktibidad at ilang partikular na sports ay nangangailangan ng isang tao hindi lamang ng mataas na antas ng mga kakayahan sa spatial na koordinasyon, kundi pati na rin ng isang mahusay na nabuong pakiramdam ng espasyo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahan ng indibidwal na tama na masuri ang laki ng mga hadlang, ang distansya sa target, ang distansya sa pagitan ng mga bagay at mga tao, atbp. Upang bumuo ng isang pakiramdam ng espasyo, ang paggamit ng mga pamamaraan ng contrasting at converging na mga gawain ay napaka-epektibo.
Paano pagbutihin ang katumpakan ng kapangyarihan ng mga paggalaw? Upang gawin ito, kinakailangan upang bumuo ng kakayahang masuri at maiiba ang antas ng pag-igting ng kalamnan. Sa kasong ito, kinakailangan na gumamit ng mga ehersisyo para sa iba't ibang mga timbang. Ito ay mga gawain para sa paulit-ulit na pagpaparami ng alinman sa isang tiyak na halagamuscle load, o ang pagbabago ng mga indicator nito. Ang mga halimbawa ng naturang mga ehersisyo ay ang paggamit ng mga pagsisikap sa carpal dynamometer sa halagang 30 o 50 porsiyento ng maximum.
Ang isa sa mga pangunahing kakayahan sa pag-coordinate ng isang tao ay ang "sense of time", iyon ay, ang kakayahang makitang mabuti ang mga parameter ng oras. Upang mapabuti ang katumpakan ng mga paggalaw, ginagamit ang mga tiyak na pagsasanay. Binubuo ang mga ito sa pagsusuri ng maliliit na agwat ng oras mula 5 hanggang 10 segundo. Ang mga stopwatch ay ginagamit upang suriin ang katumpakan ng gawain. Gayundin, ang mga pagsasanay upang masuri ang mga microinterval mula isa hanggang sampu ng isang segundo ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng pakiramdam ng oras. Ginagamit ang mga elektronikong device para suriin ang ganoong gawain.
Ang kakayahang makita ang mga pagitan ng micro-time ay maaaring mabuo sa pinakamataas na katumpakan, hanggang sa isang libo ng isang segundo. Para magawa ito, gumamit ng espesyal na pagsasanay.
Mayroon ding ilang mga pamamaraang pamamaraan upang mapabuti ang static at dynamic na balanse. Ang una sa mga ito ay maaaring mabuo sa:
- pagtaas sa oras ng pagpapanatili ng isang naibigay na postura;
- pagbaba sa lugar ng suporta;
- pagbubukod ng visual analyzer;
- pagtaas sa taas ng ibabaw ng suporta;- panimula na kasama o magkapares na paggalaw.
Mag-ehersisyo para mapahusay ang dynamic na balanse:
- na may pagbabago sa mga panlabas na kondisyon (panahon, saklaw, terrain); - para sa pagsasanay ng vestibular apparatus, gamit ang mga swing, centrifuges atatbp.
Upang mabuo ang mga kakayahan sa koordinasyon, kailangang sundin ang prinsipyo ng sistematiko. Hindi ka maaaring magpahinga sa pagitan ng mga klase, dahil tiyak na hahantong sila sa pagkawala ng mga kasanayan.
Sa panahon ng pagsasanay para sa koordinasyon ito ay mahalaga:
- huwag labis na magtrabaho;
- magsagawa lamang ng mga ehersisyo kapag maganda ang pakiramdam mo sa psychophysical;
- gumawa ng sapat na pagitan sa pagitan ng mga ehersisyo upang maibalik ang iyong kapasidad sa pagtatrabaho;- gumanap sa magkatulad na mga takdang-aralin para sa pagpapaunlad ng iba pang mga kakayahan.
Pagbabago sa mga pagkilos ng motor
Napakahalaga para sa isang tao ang kakayahang mabilis na lumipat mula sa isang paggalaw patungo sa isa pa kapag nagbabago ang mga kondisyon sa kapaligiran. Itinuturing ng teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon ang gayong kakayahan ng isang indibidwal bilang ang pinakamahalagang kakayahan na nagpapakita ng kagalingan ng kamay.
Para sa pagbuo ng CS na ito, ang mga pagsasanay ay ginagamit para sa mabilis, at kung minsan ay agarang tugon sa isang biglang pagbabago ng kapaligiran. Ito ay mga palakasan at panlabas na laro ng slalom, martial arts, atbp. Bilang karagdagang paraan upang paunlarin ang kakayahang ito, kinakailangang paunlarin ang talino ng isang tao at turuan sa kanya ang mga katangiang may lakas ng loob gaya ng pagkukusa, determinasyon at lakas ng loob.
Kaya, mapapansin na ang mga kakayahan sa koordinasyon ng isang tao ang pinakamahalagang bahagi ng kanyang aktibidad sa buhay.
