Isa sa pinakasikat na kanta ng kaligayahan ay may linyang "We wish you happiness". Ngunit ano ang kaligayahan? Isang pilosopikal na tanong kung saan ang bawat isa sa atin ay magbibigay ng kanya-kanyang sagot. Iba ang kaligayahan. Ang tanong na ito ay pinag-aralan ng mga pilosopo, teologo, at sikologo sa loob ng maraming siglo. Ngunit lahat sila ay sumasang-ayon na ang kaligayahan ay isang panloob na estado. Bakit hindi ito mahanap ng maraming tao sa paligid sa loob?
Maghanap ng kaligayahan
Ayon sa mga istatistika, 99% ng mga tao sa ating planeta ay hindi nasisiyahan. Ngunit karamihan sa kanila ay hindi nagpapakita nito sa publiko. 1% lang ng populasyon ng mundo ang talagang nakakaramdam ng kasiyahan.
Ang kaligayahan ay malapit na nauugnay sa kahulugan ng buhay. Ang sangkatauhan ay naghahanap ng huli sa loob ng maraming siglo, ngunit kakaunti ang nagtagumpay. Ngunit ang kailangan lang natin ay matutong tingnan ang laman ng ating sariling kaluluwa, na nakakaalam ng mga sagot sa lahat ng ating katanungan.
Ano ang sinasabi ng gamot?
Bilang resulta ng pagsasaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang kaligayahan ay hindi isang uri ng espirituwal na sangkap, ngunit resulta ng gawain ng atingorganismo. Ang mga hormone ay responsable para sa parehong panandaliang kasiyahan at pangmatagalang kasiyahan. Ang mga endorphins, na ginawa ng pituitary gland, ay responsable para sa mabilis na pagdaan ng estado ng euphoria. Ang neurotransmitter serotonin sa utak ay nagdudulot ng pangmatagalang pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan sa buhay. At ang dopamine ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalakan mula sa isang mahusay na trabaho. Maaari itong maging isang matagumpay na proyekto, isang masarap na tanghalian o magandang sex.
Ngayon, nagsasagawa ang ilang doktor ng endorphin therapy. Ito ang paggamot sa mga pisikal na karamdaman na may magandang emosyon. Ang pamamaraang ito ay hindi pa malawakang ginagamit, ngunit alam na pinapayagan ka nitong makamit ang magagandang resulta. Sa partikular, ang kilalang doktor na si Viktor Tetyuk ay nagsasagawa ng endorphin therapy. Kaya, ang kaligayahan at kalusugan ay hindi mapaghihiwalay na mga bagay.
Sino ang mas masaya: tanga o matalino?
Clown at mime Vyacheslav Polunin, tagalikha ng sikat na teatro na "Litsedei", sa kanyang panayam ay sinasabing masaya siya sa buong buhay niya. At ang mga artista ng kanyang teatro ay masayang tao rin. Ibinahagi niya ang isang bahagi ng kagalakan na ito sa madla. Kasabay nito, naniniwala si Vyacheslav na ang mga hangal na tao lamang ang maaaring maging ganap na masaya, dahil ang mga matalinong tao ay palaging nag-iisip ng maraming, naghahanap ng isang bagay na makakasira sa kanilang kalooban. Kung ilalagay mo ang katalinuhan at katangahan sa timbangan, ang sabi ng payaso, lumalabas na ang katangahan ay hindi kapani-paniwalang malakas at maganda.
Marami ang naniniwala na habang hindi iniisip ng isang tao kung ano ang mali sa kanyang buhay, lalo siyang nasisiyahan dito. At ito ay kaligayahan. Gayunpaman, ang mga siyentipiko sa kanilang pag-aaral noong 2012 ay umabot ng iba't ibang konklusyon. Naniniwala sila na ang mga taong mayang isang mataas na antas ng IQ (mula sa 120%) ay maaaring maging masaya. Ito ay dahil sa ang pakiramdam nila ay mayaman, pinansiyal na secure, dahil sila ay madalas na may isang mahusay na edukasyon at isang mahusay na suweldo na trabaho. Kadalasan, ang gayong mga tao ay may matagumpay na pag-aasawa. Ang pangunahing bagay ay dapat nilang pahalagahan kung ano ang mayroon sila at hindi maghanap ng mga pagkukulang sa kanilang sariling buhay. Kung mayroon kang lahat, ngunit mayroong isang katulad na "hindi masaya" na estado, ang mga sanhi nito ay dapat hanapin sa loob. O magpasya sa mga marahas na pagbabago. Pero papasayahin ka ba nila?
Ang kaligayahan ay hindi tungkol sa pera?
Naririnig namin ang pariralang ito sa lahat ng oras. Bagaman ang mga taong may mababang kita at literal na "nakaligtas" sa buhay na ito, ay maaaring makipagtalo sa pahayag na ito. Gayunpaman, ito ay totoo - ang pera ay hindi maaaring magbigay ng isang palaging pakiramdam ng kaligayahan. Ito ay dahil ang materyal na kalakal ay ang pinakamababang antas ng kaligayahan, na kung saan ay upang masiyahan ang ating kaakuhan. Ngayon ay bumili ka ng bagong washing machine - at ikaw ay hindi kapani-paniwalang masaya sa iyong pagbili. Ngunit sa loob ng isang linggo ang bulaklak ng kaligayahan ay maglalaho, ang makinang ito ay tila isang bagay na karaniwan sa iyo.
Noong 2016, nagsagawa ng pag-aaral ang mga British scientist, kung saan kinumpirma ng mga resulta na ang pagtaas ng suweldo ay nagpapasaya sa mga tao para lamang sa maikling panahon. Ngunit kasabay nito, ang pagbaba ng materyal na kasaganaan ay nagdudulot ng negatibong emosyon sa karamihan.
Gayunpaman, ang kaligayahan ay hindi panandaliang kasiyahan ng ating mga pangangailangan at kapritso. Alam ng mga bata kung paano tamasahin ang bawat kaaya-ayang maliit na bagay. Ngunit sa oras na sila ay lumalaki, palaguin silapangangailangang ipinataw ng lipunan at makasariling adhikain. Gayunpaman, hindi palaging sapat ang pera upang matugunan ang mga pangangailangang ito. Samakatuwid, ang isang paglalakbay para sa kaligayahan, ang huling hinto nito ay pagpapayaman, ay hindi magdadala ng ninanais na resulta.
Kaligayahan sa mata ng mga pilosopo
Ang mga pilosopo ay nagsisikap sa loob ng maraming siglo na sagutin ang mga tanong tungkol sa kahulugan ng buhay at mga kagalakan ng buhay. Gayunpaman, wala sa kanila ang dumating sa isang pinagkasunduan. Maraming makikinang na tao ang nagbibigay dito ng iba't ibang kahulugan. Marahil ang tunay na kaligayahan ay kumbinasyon ng mga ito?
Naniniwala ang sinaunang pilosopong Griyego na si Socrates na ang kaligayahan ay ang pinakamataas na kabutihan na dapat pagsikapan ng lahat. Gayunpaman, hindi magagarantiyahan ng kagandahan o kayamanan ang presensya nito. Ngunit ang kaligayahan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa moralidad. At ang taong may moralidad lamang ang maaaring maging masaya.
Itinuro ni Aristotle ang kaligayahan sa moralidad at sigurado na ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng mabubuting gawa. Nagsusulat din ang pilosopo tungkol sa limang bahagi ng kaligayahan - pagpapabuti ng sarili, materyal na kayamanan, kalusugan, pagkakaibigan, aktibong posisyon sa lipunan.
Sinasabi ng turo ng mga Cynic (mga pilosopikal na paaralan ni Socrates) na ang esensya ng kaligayahan ay ang pagtanggi sa mga haka-haka na bagay at kumpletong espirituwal na kalayaan, isang malayang buhay na may kaunting pangangailangan.
Noong Middle Ages, naniniwala sila na ang pagiging perpekto lamang ng katawan at kaluluwa, gayundin ang pagkakasundo sa pagitan nila, ay nakakatulong upang makamit ang kaligayahan.
Kaligayahan sa mga tuntunin ng sikolohiya
Sinasabi ng mga psychologist na ang kaligayahan ay isang malalim na kasiyahan sa sariling buhay. Ito ay isang positibong pananaw sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Ang problema natinna hindi tayo marunong magpahalaga sa kung anong meron tayo. Ang kalikasan ng tao ay tulad na kapag tumanggap tayo, gusto natin ng higit pa at higit pa. Sa isang banda, ang ambisyon ay nagpapahintulot sa sangkatauhan na umunlad at magpatuloy. Ngunit sa paghahangad na ito, hindi maaaring maging masaya ang mga tao, sadyang hindi nila napapansin ang saya ng mga sandali.
Nasa maliliit na bagay ang kaligayahan
Sinasabi ng mga psychologist: ang katawan ng tao ay idinisenyo sa paraang mapansin ang panganib sa oras. Ang reflex na ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mabuhay, ngunit sa pang-araw-araw na buhay ito ay madalas na nakakasagabal. Pagkatapos ng lahat, nagsisimula tayong tumuon sa negatibo, hindi pinapansin ang kagandahang nakapaligid sa atin.
Hindi tayo sanay na bigyang pansin ang maliliit na saya - mainit na kape, ang araw sa umaga, ang ngiti ng isang mahal sa buhay. Upang matutunang tamasahin ang mga bagay na ito, kailangan mong pag-isipang muli at mapagtanto ng maraming. Kapag ang isang tao, pagod na pagod at pagod sa kanyang sariling mga negatibong kaisipan, ay sumusubok na tingnan ang kanyang sarili nang mas malalim, nagsisimula siyang maunawaan ang mga bagay na minsan ay hindi niya maabot.
Natuklasan ng mga British scientist sa kanilang pag-aaral na 25% lang ng mga subject ang nakakaramdam ng saya sa umaga. Ngunit pagsapit ng tanghalian, kapansin-pansing masaya ang lahat. Napansin na ang napakaliit na kaaya-ayang mga kaganapan ay nag-aambag sa isang magandang mood - isang kotse na nagbigay daan, isang masarap na tanghalian sa oras ng pahinga sa trabaho, kusang mga yakap sa isang random na kakilala, mainit na komunikasyon sa mga kasamahan.
Upang magsimula, upang maging isang maligayang tao, simulang pasalamatan ang Uniberso tuwing umaga para sa paggising at sikat ng araw. Pansinin ang maliliit na kasiyahang nakapaligid sa bawat isa sa atinaraw-araw, at tamasahin sila na parang bata.
Habang-buhay na pananaliksik
Ngunit ang pag-aaral, na isinagawa ng isang grupo ng mga American psychotherapist mula sa Harvard, ay nagsimula mahigit 75 taon na ang nakalilipas. At nagpapatuloy ito hanggang ngayon. Sinundan ng mga siyentipiko ang buhay ng dalawang grupo - mga tao mula sa mayaman at mahirap na pamilya.
Pagkalipas ng 75 taon, inanunsyo ni Robert Waldinger ang mga resultang nakuha - lumalabas na ang napapanatiling kasiyahan mula sa buhay ay ibinibigay lamang sa mga tao kung may mga kalidad na relasyon sa kanilang buhay. Maaaring ito ay isang taong mahal at pinagkakatiwalaan mo. Ang matatag na mga relasyon batay sa pag-ibig at pagkakaisa ay nakakatulong sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kung ang gayong tao ay hindi matagpuan, ang kakulangan ng kaligayahan ay ginagarantiyahan. Ang mga relasyon na nagpapasaya sa atin ay maaaring maging tapat na kaibigan, kamag-anak. Ang pangunahing bagay ay ang mga relasyong ito ay dapat na talagang malalim at tapat, na nag-iiwan ng damdamin ng emosyonal na kasiyahan.
Paano makakamit ang kaligayahan ng babae?
Paano makakamit ng isang babae ang malalim na pakiramdam ng kasiyahan mula sa buhay, na nakasulat sa itaas? Isaalang-alang ang ilang salik kung saan nakabatay ang kaligayahan ng isang babae.
"Kapayapaan, kapayapaan sa loob," sabi ni Master Shifu habang nagmumuni-muni. Inner peace ang kailangan ng isang babae. Ang pagkakaroon ng natagpuan sa kanya, hahayaan niya ang kanyang sarili na maging isang babae - malambot, marupok, matamis, nagmamalasakit. At, higit sa lahat, kailangan niyang matutong magmahal.
"Walang nagmamahal sa akin." Ang mga reklamo ng ganitong uri ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan. Sila ay hindi matagumpay na naghahanap para sa perpektong lalaki na sasamba sa kanila at isusuot ang mga ito sa kanyang mga bisig. Gayunpaman, lumipas ang oras, ang mga kasintahan ay nagpapalit sa isa't isa. Nasaan ang pag-ibig, katumbasan, pagiging perpekto?
Una, sinabi ni Abraham Maslow na walang perpektong tao. At ang pag-alis sa ilusyon na ito ay magliligtas sa iyo mula sa pagkabigo. Oo, walang perpekto, ngunit may mga paborito. At kapag naiintindihan ng isang babae na kailangan niyang maghanap hindi para sa kita, ngunit para sa pag-ibig, sa lalong madaling panahon ay nahanap niya ito. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang ibinibigay natin ay kung ano ang makukuha natin.
Para sa maraming kababaihan, ang kahulugan ng buhay ay mga bata. Gayunpaman, sa parehong oras, ang karamihan ay gumagawa ng isang malaking pagkakamali - itinuturing nila ang mga ito na kanilang pag-aari. Kung matutunan mong ituring ang iyong anak bilang isang katutubo, ngunit hindi obligado sa iyo, ang iyong pananaw ay lalawak nang malaki.
Paano makakamit ang panloob na pagkakaisa?
Harmony ang hinahanap ng bawat isa sa atin, ngunit hindi ito palaging napagtatanto. Sa katunayan, ang panloob na pagkakasundo ay higit na mahalaga kaysa sa lahat ng materyal na kalakal na iniaalok ng mundo.
Walang tao ang makakamit ang tagumpay at mamuhay nang masaya ayon sa gusto niya, kung hindi siya salungat sa kanyang sarili. Anong mga salik ang pumipigil sa iyo na makahanap ng karaniwang batayan sa iyong panloob na sarili?
Una, kailangan mong pag-isipang muli ang iyong saloobin sa mundo. Tanggapin mo siya kung ano siya. Huwag husgahan ang iba o ang iyong sarili. Linisin ang iyong isip at puso mula sa alaala ng nakaraang sakit, mula sa sama ng loob at pagdurusa. Makinig sa iyong sarili.
TulongAng pagmumuni-muni, mga diskarte sa paghinga, mga espirituwal na kasanayan ay maaaring makamit ang panloob na pagkakaisa. At, siyempre, isang libangan na magdadala sa iyo ng kapayapaan at katahimikan.
