Milyun-milyong magulang sa buong mundo araw-araw na nagpapadala ng kanilang mga anak upang tumugon sa kaalaman. At araw-araw marahil ay nahaharap sila sa isang napakahirap na problema: kung ano ang ibibigay sa isang bata sa paaralan para sa meryenda. Pagkatapos ng lahat, upang ang isang bata ay matutuhan ang lahat ng kinakailangang kurikulum sa paaralan hangga't maaari, dapat siyang busog at tumanggap hindi lamang ng kasiyahan mula sa pagkain, tulad ng kadalasang nangyayari kapag kumakain ng mga tsokolate o iba pang mga matamis, ngunit kapaki-pakinabang din, at karamihan. ang mahalaga, nutrients. Tinutulungan nila ang utak na gumana nang mas mahusay, at ang bata ay nagiging mas matulungin sa silid-aralan.
Paano kumain ng tama. Kailangan mo ba ng meryenda sa paaralan?
Bakit magbibigay ng tanghalian sa mga bata sa paaralan? Matagal nang alam ng lahat na ang tatlong pagkain sa isang araw ay sapilitan para sa parehong mga bata at matatanda. Ngunit mas mabuti para sa isang bata na magkaroon ng dagdag na meryenda sa paaralan. Makakatulong ito sa kanya na maibalik ang lakas na ginugol sa mga aralin at matagumpay na maipagpatuloy ang kanyang pag-aaral. Sa isip, ang meryenda ay pinakamahusay na gawin pagkatapos ng ikalawa o ikatlong aralin. Sa oras na ito nagsisimula na ang bata na mapagod at makaramdam ng gutom.
Ang meryenda ay dapat maging malusog, dahil ang mga pagkain sa paaralannapakahalaga, ngunit halos walang bata na nagmamahal sa isang bagay na tunay na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, ang mga magulang ay kailangang maghanap ng isang bagay na tiyak na kakainin ng iyong anak at, siyempre, makikinabang dito.
Masarap at malusog
Prutas. Marahil ito ang unang bagay na pumapasok sa isip mo kapag nagpasya ka kung ano ang ibibigay sa iyong anak sa paaralan para sa meryenda. Pinakamahusay na gumagana ang mga mansanas, peras, aprikot, tangerines, peach, plum, at saging. Hindi sila guguluhin sa isang portpolyo, na nangangahulugang hindi nila mabahiran ang mga aklat-aralin at notebook. Bilang karagdagan, hindi sila magwiwisik ng juice sa iba't ibang direksyon, at hindi madumihan ang bata.
Mga Gulay. Ang lahat ng mga ito ay tiyak na kapaki-pakinabang. Ngunit hindi lahat ng mga bata ay malulugod sa gayong meryenda. Samakatuwid, kung pumili ka ng isang bagay mula sa mga gulay, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa mga karot, mga pipino o matamis na paminta. Ang mga gulay ay pinakamahusay na ipinares sa iba pang mga pagkain. Hindi ka mapupuno ng isang carrot.
Mga produkto ng gatas. Ito ay halos isang klasikong meryenda sa paaralan. Pag-inom ng yogurt, curd mass, soft cheese o gatas lang. Napaka-kapaki-pakinabang at masarap. Sa iba pang mga bagay, maaari mong bigyan ang bata ng cottage cheese kasama mo. Naglalaman ito ng iba't ibang uri ng nutrients. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-kasiya-siyang produkto. At kung magdagdag ka ng ilang prutas doon (mansanas, saging, kiwi o iba pa), makakakuha ka ng isang masustansya at masarap na meryenda. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga protina at k altsyum, at, tulad ng alam mo, imposibleng gawin nang wala sila. Ngunit mahalagang tandaan ang isang pangunahing tuntunin: huwag mag-imbak ng mga produkto ng pagawaan ng gatas nang mahabang panahonmas mainit! Ito ay masisira, at ang bata ay maaaring lason.
Mga pinatuyong prutas at mani. Gustung-gusto ito ng maraming bata. At ito ay napakahusay, dahil ang mga produktong ito ay nagbabad sa katawan at utak na may isang malakas na tulong ng enerhiya, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na bitamina. Para sa isang bata, kahit na 50 gramo ay sapat na upang gawing mas mahusay ang ulo. Ang ganitong meryenda ay angkop para sa mga palaging gumagalaw at hindi handang gugulin ang buong pahinga sa pagkain.
Pagluluto. Well, sino ang hindi gustong magpakasawa sa mga buns? Gustung-gusto ng mga bata ang mga pagkain na ito, lalo na pagdating sa mga lutong bahay na cake. Ang ganitong mga goodies ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa isang bata. Naglalaman ang mga ito ng carbohydrates na lubhang kailangan para sa isang lumalagong organismo. Bilang karagdagan, ang anumang tinapay ay magpapababa sa gutom ng iyong anak sa mahabang panahon.
Madilim na tsokolate. Huwag kang masurpresa. Bagaman ito ay tsokolate, ito ay may higit na mga benepisyo kaysa sa iniisip ng maraming tao. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng glucose at amino acids na nagpapabuti ng memorya. Bilang karagdagan, ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng magnesium, potassium, calcium, phosphorus, iron at zinc. Kaya huwag mag-atubiling maglagay ng chocolate bar sa backpack ng iyong anak, kung siya, siyempre, ay hindi tutol na kainin ito. Kung tutuusin, napakapait ng dark chocolate. At, sa kasamaang palad, hindi lahat ng bata ay nagmamahal sa kanya.
Pag-inom. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Pinakamainam kung ang bata ay kumuha ng isang bote ng mineral na tubig sa kanya. Kung hindi talaga gusto ng iyong anak ang plain water, bigyan siya ng tsaa sa thermos, compote, juice o fruit drink.
Sa mga benepisyo ng karne
karne. Talagang isa sa pinakamahalagang pagkain sa paaralan. Ang karne ay isang napakahalagang mapagkukunan ng isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang at kinakailangang mga sangkap para sakatawan ng bata.
Ang
Animal protein ay ang pundasyon ng mabuting kalusugan at isang tapat na katulong para sa mga kalamnan, buto, kasukasuan at litid. Gayundin isang mahalagang sangkap sa karne ay taba. Ang mga ito ay puspos ng lahat ng uri ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at acid. Ngunit napakahalagang tandaan na ang lahat ng taba ng hayop ay may ibang iba't ibang halaga ng nutrisyon. Sa iba pang mga bagay, ang karne ay naglalaman ng maraming mineral, mahahalagang amino acid at bitamina (lalo na ang grupo B).
Ang
Baboy ay angkop para sa muling pagdadagdag ng zinc at magnesium. Ang veal ay naglalaman ng mga bitamina C at B bitamina, pati na rin ang potasa, kob alt, magnesiyo, sink, bakal, tanso at magnesiyo. Makakatulong ang tupa na maiwasan ang diabetes at pangalagaan ang digestive system ng iyong anak. Ngunit para sa mga bata, ang manok ay ang pinakamahusay. Ito ang pinakamababang taba, ang pinakamababang calorie at pandiyeta. Sa iba pang mga bagay, naglalaman ito ng bitamina B6, magnesium, iron, potassium, protein, glutamine at maraming protina.
Ano ang hindi dapat ibigay sa isang bata para sa meryenda?
Maraming magulang ang gumagawa ng masama para mapasaya ang kanilang mga anak. Hindi mo kailangang pagbigyan ang iyong anak sa lahat ng bagay. Mas mahusay na mahinahon na ipaliwanag sa kanya na ang mga crackers o chips ay hindi ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa meryenda. Bilang karagdagan sa mga ito, mayroong isang buong listahan ng mga produkto na hindi mo kailangang ibigay sa iyong anak sa paaralan.
Tsokolate o anumang iba pang matamis. Hindi lang iyon, malamang na matutunaw lang sila sa portfolio. Kaya wala pa rin silang dalang benepisyo. Hindi mo lubusang mabubusog ang iyong gutom sa matamis. Gusto ng bata na kumain hangga't maaari. At ito namaaaring humantong sa diabetes.
Ang pagbibigay ng sandwich sa paaralan para sa isang bata ay hindi ang pinakamagandang ideya pagdating sa mga sausage sandwich. Maaari silang matuyo at lumala. Ang ganitong meryenda ay nagbabanta ng pagkalason at hindi nakakatulong sa pagkuha ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap.
Hindi rin palaging gumagana ang cookies. Walang pinsala mula dito, ngunit mayroon ding maliit na pakinabang. Bilang karagdagan, ang pangunahing problema ay ang cookies ay maaaring gumuho at mantsang ang isang backpack o iba pang bagay.
Ang pagluluto mula sa tindahan ay maaaring magdulot ng maraming problema. Samakatuwid, hindi mo dapat ibigay ito, maliban kung kukuha ka ng iba't ibang mga tinapay sa parehong lugar. Kung hindi, mas mabuting pumili ng iba.
Ang pinakakasiya-siya at masustansyang opsyon sa meryenda
Maaari kang gumawa ng sandwich para sa paaralan ng iyong anak kung gumagamit ka lamang ng malusog, at higit sa lahat, mga sariwang produkto. Paalala ko sa iyo muli, ang sausage ay ating kaaway! Ngunit makakatulong ang mga keso, gulay at karne upang makagawa ng napakasarap at masustansyang sandwich.
Sandwich na may salad. Kumuha ng dalawang hiwa ng buong butil na tinapay. Maglagay ng dahon ng lettuce, sariwang kamatis na singsing, mga piraso ng mozzarella at perehil sa bawat isa sa kanila. Gumagawa ng napakalusog na meryenda.
Meat sandwich. Pakuluan ang karne (mas mabuti ang manok) at gupitin sa maliliit na piraso. Ilagay ito sa tinapay, magdagdag ng anumang mga gulay at damo sa itaas. Para sa pagbabago, maaari kang magbuhos ng sandwich na may tomato sauce.
Ang isa pang opsyon ay ang kumuha ng burger bun at gawing napakalusog na "cheeseburger" ang iyong anak. Lagyan ng slice ng cheese ang tinapay o lagyan ng cheese saucehalamanan. Pagkatapos ay magdagdag ng isang cutlet ng karne (mas mahusay na kumuha ng tinadtad na karne ng baka). Pagkatapos ang lahat ay depende sa panlasa ng bata. Maaari kang magdagdag ng isang itlog, sibuyas o iba pa. At sa kabila ng katotohanan na ito ay halos isang "cheeseburger", subukang gawin nang walang ketchup o mayonesa. Ang mga ito ay nakakapinsala din sa mga matatanda. Ano ang masasabi natin tungkol sa katawan ng mga bata.
Sa halip na tinapay, maaari kang gumamit ng tinapay na pita. Sa kasong ito, maaari kang gumawa ng sandwich sa paaralan para sa isang bata sa anyo ng isang roll. Lubricate ang tinapay na pita na may mantikilya o dressing mula sa tinunaw na keso at mga damo. Maglagay ng ham, manok o iba pang karne (maaari mong hiwain ng maliliit o maliliit na piraso). Para busog, maaari kang magdagdag ng patatas at kamatis.
Maaaring gumawa ng ilang maiinit na sandwich. Ang keso at salmon ay angkop bilang isang pagpuno. Ito ay magiging napakasarap at malusog.
Masarap na ideya sa lunch box
Upang hindi magtagal ang iyong utak sa lahat ng uri ng opsyon para sa isang nakabubusog at masustansyang meryenda, maaari kang gumamit ng handa na set. Una sa lahat, pumili ng isang sandwich mula sa mga iminungkahing sa itaas. Magdagdag ng mga gulay at prutas, cheesecake, pancake, dark chocolate, nuts, pinatuyong prutas at siyempre tsaa, tubig o juice dito. Kaya makakakuha ka ng hindi lamang isang meryenda, ngunit isang ganap na kumpletong almusal o tanghalian para sa iyong anak. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano pagsamahin ang mga produkto nang tama. Lahat ay dapat nasa katamtaman at pantay na dami.
Meryenda sa paaralan para sa maliit na vegetarian
Nararapat na tandaan kaagad na kung ikaw ay mga vegetarian, kung gayon hindi mo dapat ipagbawal ang anuman sa iyong anak. Kung gusto niyang subukan, edi huwagtanggihan siya. Hayaan siyang magpasya para sa kanyang sarili kung kailangan niyang kumain lamang tulad ng mga magulang o hindi.
Una, unawain natin ang mga konsepto. Tulad ng alam mo, may mga vegetarian at may mga vegan. Ang Vegan ay hindi isang uri ng sumpa na salita, ngunit isang mas mahigpit na anyo ng vegetarianism. Kung pinahihintulutan ng huli ang kanilang sarili na limitado lamang sa karne, kung gayon ang mga vegan ay hindi kumakain ng mga produktong hayop. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay labis para sa mga bata. Ngunit ang vegetarianism ay maaari pang mapabuti ang paggana ng katawan. Ngunit gayon pa man, mas mainam na talakayin ang mga bagay na ito sa iyong doktor. Biglang lumalabas na ang karne ay mahalaga para sa iyong anak.
Kung hindi pa rin kumakain ng karne ang iyong anak, kailangan mong isipin kung anong uri ng pagkain ang ibibigay sa isang batang vegetarian sa paaralan.
Sa totoo lang, walang kumplikado dito. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung ano ang ibibigay sa iyong anak sa paaralan para sa meryenda. Maaari kang mag-alok sa mag-aaral ng anumang mga gulay (patatas, beets, karot, puting repolyo, sibuyas, pipino, kamatis, matamis na paminta, kuliplor), mga produkto ng pagawaan ng gatas o gumawa ng sandwich na may tinapay na walang lebadura. Katulad nito, ang lahat ng parehong mga mani at prutas (mansanas, saging, peras, tangerines, petsa, pasas, dalandan) ay gagawin. Halos walang pinagkaiba.
Ang mga benepisyo ng mga canteen sa paaralan. Mga presyo
Matagal nang alam ng lahat na ang bawat paaralan ay may kanya-kanyang canteen na pinupuntahan ng mga bata. Doon ay maaaring mag-almusal, tanghalian at maging hapunan ang bata kung ang paaralan ay may programa pagkatapos ng paaralan. Karamihan sa mga paaralan ay naniningil para sa serbisyong ito. Ngunit ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Una, sa pagbabayad ng pagkain sa canteen, lagi mong malalaman na hindi magugutom ang iyong anak. Sa-pangalawa, ang mga kantina ng paaralan ay madalas na sumasailalim sa iba't ibang mga pagsusuri at ang mga kaso ng pagkalason sa mga ito ay napakabihirang. Well, at pangatlo, hindi mo na kailangang mag-isip kung ano ang lulutuin para sa tanghalian sa paaralan.
Kung magpasya ka pa ring gamitin ang cafeteria ng paaralan, malamang na magiging interesado ka at kapaki-pakinabang na malaman kung magkano ang halaga ng tanghalian sa paaralan. Dapat pansinin kaagad na sa lahat ng mga paaralan ay may iba't ibang mga presyo. Dahil ang lahat ay nakasalalay sa lugar kung saan ka nakatira. Samakatuwid, ang average na presyo ay ipapakita rito.
Ang halaga ng almusal para sa mga mag-aaral sa elementarya ay 73.75 rubles (368.75 rubles bawat linggo); para sa mga grado 5-11 79.95 rubles (399.75 rubles bawat linggo). Ang halaga ng tanghalian para sa mga mag-aaral sa grade 1-4 ay 129.75 rubles (648.75 rubles bawat linggo), para sa mga mag-aaral sa grade 5-11 - 147.29 rubles (736.45 rubles bawat linggo). Marami pa kada buwan, kaya mas mura ang pagbibigay ng pagkain sa iyo. Bilang karagdagan, hindi lahat ng canteen ng paaralan ay maaaring magyabang ng tunay na masasarap na tanghalian at almusal.
Hindi lahat ay handang magbayad ng ganoong uri ng pera. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano laktawan ang mga tanghalian sa paaralan. Habang nasa silid-aralan ang bata, responsibilidad ng paaralan ang kanyang kalusugan. Ang mabuting kalusugan ay una at pangunahin ang mabuting nutrisyon. Kung balak mong tanggihan ang mga almusal at tanghalian sa paaralan, ipaalam sa iyong guro sa klase. Walang sinuman ang may karapatang tumanggi sa iyo o humingi ng pera para sa pagkain. Hindi na kailangang gumuhit ng anumang mga dokumento, dahil ang mga tanghalian sa paaralan ay isang personal na pagpipilian para sa lahat. Sapat na ang pangako na hindi mo pababayaan ang iyong anak na gutom, at huwag kalimutang magbigay ng isang bagay sa bata sa paaralan sameryenda.
Preferential na pagkain para sa mga pamilyang mababa ang kita
Lahat ng paaralan ay maaaring magbigay ng libreng tanghalian sa paaralan para sa mga mahihirap. O hindi bababa sa isang diskwento sa pagkain. Ang alinmang rehiyon ay nakapag-iisa na tumutukoy sa mga kategorya ng mga mamamayan na maaaring umasa sa mga libreng pagkain sa paaralan. Kailangang alamin ng mga magulang ang lahat ng data sa guardianship at guardianship na awtoridad o sa departamento ng panlipunang proteksyon ng populasyon sa lugar ng tirahan.
Ano ang isusuot na pagkain?
Kapag nagpasya ka kung anong pagkain ang ibibigay sa iyong anak sa paaralan, magkakaroon ka ng isa pang tanong. At ano ang magiging mas maginhawa upang dalhin ang lahat ng pagkain na ito? Ang mga pakete ay hindi magkasya. Maaari lamang silang magdala ng mga prutas o gulay, anumang iba pang mga produkto ay walang pag-asa na masisira. Ang mga sandwich ay magiging lugaw, at walang isang bata ang gustong kumain nito. At hindi mo nais na bigyan ang iyong anak ng dagdag na bag kapag siya ay puno na ng isang backpack at naaalis na sapatos. Para sa mga ganitong kaso, ang mga espesyal at napakakombenyenteng lalagyan ng pagkain para sa mga bata sa paaralan ay perpekto.
Lahat ay malinaw sa pag-inom. Narito ang alinman sa isang regular na bote ng tubig o isang termos para sa isang mainit na inumin. Ngunit ang pagkain ay maaaring ilagay sa isang kahon ng tanghalian. Ito ay isang napaka-madaling gamiting lalagyan. Pumili ng magaan at komportable, pati na rin ang maluwang, kung talagang mahilig magmeryenda ang iyong anak. Huwag gumamit ng manipis at disposable polycarbonate na lalagyan. Hindi sila komportable para sa maliliit na bata.
Bukod sa mga simpleng lalagyan, may mga mayroong cooling package. Marami itong pakinabang. Una, maaari silang magamit nang maraming beses. Pangalawa, ikawsiguradong makakasigurado kang hindi malalason ang iyong mag-aaral sa sirang pagkain.
Ngayon ay alam mo na kung ano ang ibibigay sa iyong anak sa paaralan para sa meryenda, at higit sa lahat, kung ano ang dadalhin ng meryenda na ito. Tandaan: nasa iyo ang pagpipilian. Maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng kantina ng paaralan o magluto ng iyong sariling mga pagkain, maaari kang maglagay lamang ng mga prutas o gulay sa portpolyo ng iyong anak, o maaari kang magsama ng isang buong almusal o tanghalian para sa kanya. Alagaan ang iyong mga anak, dahil ang wastong nutrisyon ang susi sa mabuting kalusugan.
