Mga manipis na fiber ng kalamnan ang bumubuo sa bawat skeletal muscle. Ang kanilang kapal ay halos 0.05-0.11 mm lamang, at ang haba ay umabot sa 15 cm. Ang mga fibers ng kalamnan ng striated na tisyu ng kalamnan ay nakolekta sa mga bundle, na kinabibilangan ng 10-50 fibers bawat isa. Ang mga bundle na ito ay napapalibutan ng connective tissue (fascia).
Ang mismong kalamnan ay napapalibutan din ng fascia. Ang tungkol sa 85-90% ng dami nito ay binubuo ng mga fibers ng kalamnan. Ang natitira ay ang mga ugat at mga daluyan ng dugo na tumatakbo sa pagitan nila. Sa mga dulo, ang mga fibers ng kalamnan ng striated tissue ng kalamnan ay unti-unting pumapasok sa mga tendon. Ang huli ay nakakabit sa mga buto.
Mitochondria at myofibrils sa mga kalamnan
Isaalang-alang ang istraktura ng fiber ng kalamnan. Sa cytoplasm (sarcoplasm) naglalaman ito ng malaking bilang ng mitochondria. Ginagampanan nila ang papel na ginagampanan ng mga planta ng kuryente kung saan nangyayari ang metabolismo at nag-iipon ng mga sangkap na mayaman sa enerhiya, pati na rin ang mga kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan sa enerhiya. Bilang bahagi ng anumanAng isang selula ng kalamnan ay may ilang libong mitochondria. Sinasakop nila ang humigit-kumulang 30-35% ng kabuuang masa nito.
Ang istraktura ng fiber ng kalamnan ay tulad na ang isang chain ng mitochondria ay nakahanay sa kahabaan ng myofibrils. Ito ay mga manipis na sinulid na nagbibigay ng pag-urong at pagpapahinga ng ating mga kalamnan. Karaniwan sa isang cell mayroong ilang sampu ng myofibrils, habang ang haba ng bawat isa ay maaaring umabot ng hanggang ilang sentimetro. Kung isasama mo ang masa ng lahat ng myofibrils na bumubuo sa selula ng kalamnan, ang porsyento nito ng kabuuang masa ay magiging mga 50%. Ang kapal ng hibla, samakatuwid, ay pangunahing nakasalalay sa bilang ng mga myofibrils sa loob nito, pati na rin sa kanilang nakahalang na istraktura. Sa turn, ang myofibrils ay binubuo ng malaking bilang ng maliliit na sarcomere.
Ang mga striated fibers ay katangian ng mga tissue ng kalamnan ng parehong babae at lalaki. Gayunpaman, ang kanilang istraktura ay medyo naiiba depende sa kasarian. Ayon sa mga resulta ng isang biopsy ng tissue ng kalamnan, napagpasyahan na ang porsyento ng myofibrils sa mga fibers ng kalamnan ng mga kababaihan ay mas mababa kaysa sa mga lalaki. Nalalapat ito kahit sa mga high-level na babaeng atleta.
Siyanga pala, ang mass ng kalamnan mismo ay hindi pantay na ipinamamahagi sa buong katawan sa mga babae at lalaki. Ang karamihan nito sa mga kababaihan ay nasa ibabang bahagi ng katawan. Sa itaas, ang mga volume ng mga kalamnan ay maliit, at sila mismo ay maliit at kadalasang ganap na hindi sanay.
Mga pulang hibla
Depende sa pagkapagod, histochemical staining at contractile properties, nahahati ang mga fiber ng kalamnan sa sumusunod na dalawang grupo: puti at pula. Ang mga pula ay kumakatawan sa mabagalmga hibla na may maliit na diameter. Upang makakuha ng enerhiya, ginagamit nila ang oksihenasyon ng mga fatty acid at carbohydrates (ang ganitong sistema ng paggawa ng enerhiya ay tinatawag na aerobic). Ang mga hibla na ito ay tinatawag ding mabagal o mabagal na pagkibot. Minsan ay tinutukoy ang mga ito bilang mga type 1 fibers.
Bakit nakuha ng mga pulang hibla ang kanilang pangalan
Red ang mga ito ay tinawag dahil sa katotohanan na mayroon silang pulang histochemical color. Ito ay dahil ang mga hibla na ito ay naglalaman ng maraming myoglobin. Ang myoglobin ay isang espesyal na protina ng pigment na may pulang kulay. Ang tungkulin nito ay naghahatid ng oxygen nang malalim sa fiber ng kalamnan mula sa mga capillary ng dugo.
Mga tampok ng pulang hibla
Ang mabagal na mga hibla ng kalamnan ay may maraming mitochondria. Isinasagawa nila ang proseso ng oksihenasyon, na kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya. Ang mga pulang hibla ay napapalibutan ng isang malaking network ng mga capillary. Kailangan ang mga ito para makapaghatid ng malaking halaga ng oxygen kasama ng dugo.
Mabagal na mga hibla ng kalamnan ay mahusay na inangkop sa pagpapatupad ng aerobic system ng pagbuo ng enerhiya. Ang lakas ng kanilang mga contraction ay medyo maliit. Ang rate kung saan sila kumonsumo ng enerhiya ay sapat na upang magawa ang aerobic metabolism lamang. Ang mga pulang hibla ay mahusay para sa mababang intensity, pangmatagalang aktibidad tulad ng paglalakad at pag-jogging, paglangoy ng distansya, aerobics, at higit pa.
Ang contraction ng muscle fiber ay nagbibigaypaggawa ng mga paggalaw na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Salamat sa kanya, napanatili din ang postura. Ang mga striated fibers na ito ay katangian ng mga tisyu ng kalamnan, na kasama sa trabaho sa mga load mula 20 hanggang 25% ng maximum na posibleng puwersa. Sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na pagtitiis. Gayunpaman, ang mga pulang hibla ay hindi gumagana sa mga distansya ng sprint, mabigat na pag-aangat, atbp., dahil ang mga ganitong uri ng pagkarga ay nagsasangkot ng medyo mabilis na pagkonsumo at pagtanggap ng enerhiya. Ito ay para sa mga puting hibla, na pag-uusapan natin ngayon.
Mga puting hibla
Tinatawag din silang fast twitch type 2 fibers. Ang kanilang diameter ay mas malaki kaysa sa mga pula. Upang makakuha ng enerhiya, pangunahing ginagamit nila ang glycolysis (iyon ay, ang kanilang sistema ng paggawa ng enerhiya ay anaerobic). Ang mga mabilis na hibla ay naglalaman ng mas kaunting myoglobin. Kaya naman maputi sila.
ATP breakdown
Ang mga mabilis na hibla ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na aktibidad ng ATPase enzyme. Nangangahulugan ito na ang pagkasira ng ATP ay nangyayari nang mabilis, habang nakakakuha ng isang malaking halaga ng enerhiya, na kinakailangan para sa masinsinang trabaho. Dahil ang mga puting hibla ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na rate ng pagkonsumo ng enerhiya, kailangan din nila ng isang mataas na rate ng pagbawi ng mga molekula ng ATP. At tanging ang proseso ng glycolysis ang makakapagbigay nito, dahil, hindi katulad ng oksihenasyon, nangyayari ito sa sarcoplasm ng mga fibers ng kalamnan. Samakatuwid, hindi kinakailangan ang paghahatid ng oxygen sa mitochondria, gayundin ang paghahatid ng enerhiya mula sa huli sa myofibrils.
Bakit mabilis mapagod ang mga puting hibla
SalamatAng glycolysis ay ang pagbuo ng lactate (lactic acid), mabilis na naipon. Dahil dito, ang mga puting hibla ay mabilis na napapagod, na sa kalaunan ay humihinto sa paggana ng kalamnan. Sa mga pulang hibla sa panahon ng aerobic formation, ang lactic acid ay hindi nabuo. Kaya naman maaari nilang mapanatili ang katamtamang tensyon sa mahabang panahon.
Mga tampok ng puting hibla
Ang mga puting hibla ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaking diameter na may kaugnayan sa mga pula. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng mas maraming glycogen at myofibrils, ngunit mayroon silang mas kaunting mitochondria. Ang ganitong uri ng muscle fiber cell ay naglalaman din ng creatine phosphate (CP). Ito ay kinakailangan sa paunang yugto ng mataas na intensidad na trabaho.
Higit sa lahat, ang mga puting hibla ay iniangkop para sa paggawa ng malakas, mabilis, ngunit panandaliang pagsisikap, dahil mababa ang tibay ng mga ito. Ang mga mabibilis na hibla, kumpara sa mga mabagal na hibla, ay nakakakontrata ng 2 beses na mas mabilis, at nagkakaroon din ng lakas ng 10 beses na mas malaki. Ito ay salamat sa kanila na ang isang tao ay nagkakaroon ng pinakamataas na bilis at lakas. Kung ang trabaho ay nangangailangan ng 25-30% ng maximum na pagsisikap at higit pa, nangangahulugan ito na ang mga puting hibla ang nakikibahagi dito. Hinahati ang mga ito ayon sa paraan ng pagkuha ng enerhiya sa sumusunod na 2 uri.
Mabilis na glycolytic na mga hibla ng kalamnan
Ang unang uri ay mabilis na glycolytic fibers. Ang proseso ng glycolysis ay ginagamit nila upang makakuha ng enerhiya. Sa madaling salita, nagagamit lamang nila ang anaerobic energy system na nagtataguyod ng pagbuo ng lactic acid (lactate). Alinsunod dito, ang mga hibla na ito ay hindi gumagawa ng enerhiya na may pakikilahok ng oxygen, iyon ay, aerobically. Ang mga mabilis na glycolytic fibers ay nailalarawan sa pamamagitan ng maximum na bilis ng pag-urong at lakas. Malaki ang papel nila sa pagtaas ng timbang para sa mga bodybuilder at nagbibigay din sila ng pinakamataas na bilis para sa mga runner at sprint swimmers.
Mabilis na oxidative glycolytic fibers
Ang pangalawang uri ay mabilis na oxidative-glycolytic fibers. Tinatawag din silang transitional o intermediate. Ang mga hibla na ito ay isang uri ng intermediate na uri sa pagitan ng mabagal at mabilis na mga hibla ng kalamnan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na sistema ng paggawa ng enerhiya (anaerobic), gayunpaman, inangkop din sila sa pagpapatupad ng isang medyo matinding aerobic load. Sa madaling salita, ang mga hibla na ito ay maaaring bumuo ng mataas na puwersa at mataas na bilis ng pag-urong. Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay glycolysis. Kasabay nito, kung ang intensity ng pag-urong ay nagiging mababa, sila ay maaaring gumamit ng oksihenasyon nang epektibo. Ang ganitong uri ng fiber ay isinaaktibo kapag ang load ay nasa pagitan ng 20 at 40% ng maximum. Gayunpaman, kapag ito ay humigit-kumulang 40%, ang katawan ng tao ay agad na lumipat sa paggamit ng mabilis na glycolytic fibers.
Ang ratio ng mabilis at mabagal na fibers sa katawan
Ang mga pag-aaral ay isinagawa, kung saan ang katotohanan ay itinatag na ang ratio ng mabilis at mabagal na mga hibla sa katawan ng tao ay genetically tinutukoy. Kung pag-uusapan natin ang karaniwang tao, mayroon siyang mga 40-50% mabagal at halos 50-60% mabilis. Gayunpaman, ang bawat isa sa atin ay indibidwal. Sa katawan ng isang partikular na tao, maaaring nangingibabaw ang puti at pulang hibla.
Ang kanilang proporsyonal na ratio sa iba't ibang kalamnan ng katawan ay hindi rin pareho. Ito ay dahil ang mga kalamnan at ang kanilang mga grupo sa katawan ay gumaganap ng iba't ibang mga function. Ito ay dahil dito na ang mga transverse fibers ng kalamnan ay medyo naiiba sa komposisyon. Halimbawa, ang triceps at biceps ay naglalaman ng humigit-kumulang 70% puting fibers. Medyo mas kaunti sa mga ito sa hita (mga 50%). Ngunit sa gastrocnemius na kalamnan ng mga hibla na ito, 16% lamang. Ibig sabihin, kung ang functional na gawain ng isang partikular na kalamnan ay may kasamang mas dynamic na trabaho, magkakaroon ito ng mas mabilis, hindi mabagal.
Koneksyon ng potensyal sa sports na may mga uri ng fibers ng kalamnan
Alam na natin na ang kabuuang ratio ng pula at puting mga hibla sa katawan ng tao ay genetically tinutukoy. Dahil dito, ang iba't ibang tao ay may iba't ibang potensyal sa mga aktibidad sa palakasan. Ang ilang mga tao ay mas mahusay sa sports na nangangailangan ng tibay, habang ang iba ay mas mahusay sa strength sports. Kung nangingibabaw ang mabagal na mga hibla, ang pag-ski, pagtakbo ng marathon, paglangoy sa malayong distansya, atbp., ay mas angkop para sa isang tao, iyon ay, mga sports na pangunahing kinasasangkutan ng aerobic energy generation system. Kung mayroong mas mabilis na mga fiber ng kalamnan sa katawan, kung gayon ang magagandang resulta ay maaaring makamit sa bodybuilding, sprinting, sprint swimming, weightlifting, powerlifting, at iba pang mga sports kung saan ang explosive energy ang pangunahing kahalagahan. At siyatulad ng alam mo na, ang mga puting kalamnan lamang ang maaaring magbigay. Ang mga magagaling na sprinter ay palaging pinangungunahan nila. Ang kanilang bilang sa mga kalamnan ng mga binti ay umabot sa 85%. Kung mayroong humigit-kumulang pantay na ratio ng iba't ibang uri ng mga hibla, ang average na distansya sa pagtakbo at paglangoy ay perpekto para sa isang tao. Gayunpaman, ang nasa itaas ay hindi nangangahulugan na kung ang mabilis na mga hibla ay nangingibabaw, ang gayong tao ay hindi kailanman makakatakbo ng isang distansya ng marathon. Tatakbuhin niya ito, ngunit tiyak na hindi siya magiging kampeon sa isport na ito. Sa kabaligtaran, kung marami pang pulang hibla sa katawan, ang mga resulta sa pagpapalaki ng katawan ay magiging mas malala para sa gayong tao kaysa sa karaniwang tao, na ang ratio ng pula at puting mga hibla ay humigit-kumulang pantay.
