Mahilig maglaro ang mga bata, magpahinga. Ito ay lalong mahalaga para sa mga batang nasa elementarya. Kaya, mahirap pa rin para sa kanila na umupo sa isang buong aralin nang walang pahinga. At hindi lamang sa pag-iisip, kundi maging sa pisikal. Iyon ang dahilan kung bakit sa istraktura ng edukasyon ng mga mag-aaral ay may mga pisikal na minuto para sa mga pangunahing klase. Ito ay tatalakayin pa.
Bakit kailangan ang mga ito
Kadalasan, hindi naiintindihan ng mga tao kung bakit kailangan ang pisikal na minuto sa elementarya. Pagkatapos ng lahat, inaalis nila ang oras na maaaring gugulin ng isang bata sa pag-aaral ng kapaki-pakinabang na materyal. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Ang kalusugan ng bata ay ang pangunahing alalahanin ng anumang institusyong pang-edukasyon. Kaya, ang kalusugan ay hindi lamang mental, kundi pati na rin ang mental at pisikal. Ang katotohanan ay napakahirap pa rin para sa isang bata na kamakailan lamang ay nakapasok sa mga dingding ng paaralan upang ituon ang kanyang atensyon sa buong aralin. At upang ang materyal ay hindi lamang napagtanto, ngunit din assimilated, ang mga lalaki ay kailangang pana-panahong ginulo. Paano ito gagawin? Pinakamabuting pangalagaan ang buong katawan sa kabuuan. Kaya, ang mga bata sa elementarya ay napaka-mobile pa rin. Atnapakahirap para sa kanila na nasa isang posisyon ng higit sa 20 minuto. Iyan ang para sa pisikal na minuto. Nakakatulong ang mga ito hindi lamang para makaabala sa aralin, kundi pati na rin sa pag-inat ng iyong katawan nang kaunti.
Mga pangunahing function ng pisikal na minuto
Dahil naging malinaw na ito mula sa impormasyon sa itaas, ang mga pisikal na minuto para sa elementarya ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan. Kaya, sila ay tinatawag na gawin ang mga sumusunod na pinakamahalagang gawain:
- Pagbutihin ang emosyon ng mga mag-aaral, dahil palaging positibong nakakaapekto sa mood ng bata ang warm-up.
- Lubos na bawasan ang pagkabalisa.
- "I-unload" ang gawain ng utak. Sa mga sandali ng naturang pahinga, ang bata ay ginulo, binibigyan ang kanyang kulay-abo na bagay ng pahinga, lumipat sa ibang uri ng aktibidad. At ito ay may napakapositibong epekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa proseso ng pag-master ng materyal.
- Pagbutihin ang memorya, dahil tumataas ang memorability ng materyal.
- Mag-ambag sa pagbuo ng interes sa pag-aaral at aktibidad sa pag-iisip. Sa katunayan, sa kasong ito, ang aktibidad sa pag-iisip ay hindi mukhang napakahirap na trabaho.
Pagpili ng mga complex para sa mga klase
Dapat ding tandaan na ang pisikal na minuto para sa elementarya ay dapat piliin na isinasaalang-alang ang trabaho ng bata. Halimbawa, sa isang aralin sa matematika, ang kanilang tagal ay maaaring mas maikli, na nagbibigay ng kagustuhan sa saturation ng pisikal na edukasyon, habang ang isang aralin sa pagbabasa ay maaaring mabawasan ng 5 minuto. Gayundin, ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na ganoong hindi ito nagdudulot ng materyal na pinsala sa ari-arian ng paaralan at hindi nagdudulot ng abala sa mga bata.
Mga pangunahing aktibidad
Kapag pumipili ng mga ehersisyo para sa isang pisikal na minuto para sa elementarya, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ang lahat ng mga grupo ng kalamnan na nasa tensyon sa isang bata ay dapat na kasangkot. Una sa lahat, ang mga may pananagutan sa pagpapanatili ng pustura, pati na rin ang mga kamay. Kaya naman ang pinakamatagumpay ay ang torso sa gilid, pagyuko, paghigop, half-squats at squats, pati na rin ang iba't ibang hand swings.
Time Frame
Isang madalas itanong: gaano katagal dapat tumagal ang pisikal na minuto sa elementarya? Kaya, ang lahat ay nakasalalay sa mga kakayahan ng guro (kung magkano ang maaari mong bawasan ang ilang materyal sa pamamagitan ng paghahanap ng oras para sa pisikal na edukasyon). Gayunpaman, sa karaniwan ay hindi sila lalampas sa 3 minuto. Maximum - 5. Ang oras na ito ay sapat na para sa mga lalaki na makapagpainit, makagambala, ngunit hindi pa rin mawala ang thread ng materyal na ibinigay ng guro. Ngunit kailangan mong maunawaan na sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng aralin, ang mga bata ay magiging aktibo, unti-unting huminahon. Mahalaga rin ang dalas. Sa elementarya, inirerekomenda ng mga eksperto na magpahinga tuwing 15 minuto, sa middle school - tuwing 20.
Kumplikado ng mga ehersisyo
Ang mga pisikal na minuto para sa mga bata sa elementarya ay dapat isama ang maximum na bilang ng mga paggalaw upang magpainit ng maraming grupo ng kalamnan:
- mga ehersisyo upang painitin ang mga kalamnan na sumusuporta sa postura;
- pagsasanay sa kamay;
- mga ehersisyo sa mata;
- pahinga para sa gulugod;
- pagsasanay sa paghinga;
- mga ehersisyo upang makapagpahinga at makapagpahinga ng mga kalamnan sa mukha;
- mga ehersisyo sa binti.
Pag-uuri
Ang mga pisikal na minuto sa silid-aralan sa paaralan ay may sariling klasipikasyon. Kaya, nahahati sila sa mga sumusunod na grupo:
- Kaayusan. Narito ang mga ehersisyo para sa mga kamay, mata, mga galaw ng sayaw.
- Motor-speech, kung saan kailangan mong i-relax ang mga kalamnan ng mukha at ang articulatory apparatus. Kasama rin dito ang mga ehersisyo sa paghinga.
- Pisikal at palakasan, na kinabibilangan ng mga panlabas na laro, pati na rin ang pagbuo ng mga ehersisyo.
- Cognitive. Ito ay mga psycho-gymnastics, didactic na laro na may mga elemento ng paggalaw.
- Creative. Finger gymnastics, role playing, atbp.
Masayang ehersisyo
Napakahalaga na pana-panahong magsagawa ng masasayang pisikal na minuto para sa mga nakababatang estudyante. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit perpektong nakakataas din. Sa kasong ito, maaari mong ialok sa mga bata ang mga sumusunod na ehersisyo:
- Dapat hawakan ng kanang kamay ang kaliwang tainga, ang kaliwang kamay - ang kanan. Pagkatapos ay mabilis na lumipat ng mga kamay. Kailangan mong gawin ito ng 5 beses. Parang simple lang, pero maliligaw at tatawa ang mga bata.
- Isa ring napakasaya at mahirap na ehersisyo: gamit ang kanang kamay, dapat tapikin ng bata ang kanyang sarili sa tuktok ng kanyang ulo, at gamit ang kanyang kaliwang kamay, hampasin ang tiyan nang pakanan.
Parehong masaya at kapaki-pakinabang.
Mga awit para sa pisikal na edukasyon minuto
Napakagandang gumugol ng pisikal na minuto sa taludtod. Kasabay nito, ang mga bata mismo ay dapat kabisaduhin ang mga maikling awit at kopyahin ang mga ito. Sa katunayan, sa kasong ito, nagsasanay sila hindi lamangkalamnan, kundi pati na rin ang memorya. Sa ilalim ng mga simpleng teksto, maaari kang magsagawa ng iba't ibang pagsasanay. Gayunpaman, pinakamadaling magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga daliri at kamay sa ganitong paraan.
Verse 1.
Nagsulat kami, nagsulat kami, Pagod na ang ating mga daliri.
Isa, dalawa, tatlo -
Pulat, walang sakit!
Verse 2.
Isa - itaas ang iyong mga kamay, Para sa dalawa - umupo nang magkasama.
Tatlo - tumalon na parang kuneho, Nagsaya kami, hindi naiinip.
Aktibidad ng fine motor
Ang mga mahuhusay na aktibidad para sa mahusay na mga kasanayan sa motor ay nagpapagana sa utak. Sa kasong ito, maaaring ialok ang mga lalaki na gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:
- Sabay-sabay na gumuhit ng dalawang hati ng puso o araw gamit ang dalawang kamay.
- Maaari kang tumugtog ng piano gamit ang iyong mga daliri.
- Napakapakinabang na kuskusin ang iyong mga daliri gamit ang iyong sariling mga kamay.
- Ipitin ang mga daliri sa isang kamao. Maaari mong gawin ang ehersisyo para sa acceleration.
- Maaari mo ring i-lock ang iyong mga kamay nang magkasama.
Warm-up para mapabuti ang paggana ng utak
Dapat maunawaan ng mga guro na mahalaga para sa mga bata na mag-inat ng maraming bahagi ng katawan. Ito ay totoo lalo na para sa mga batang nasa unang baitang. Pagkatapos ng lahat, ang hindi sanay sa pag-upo sa isang buong aralin ay napaka-boring para sa kanila. Narito na nais kong tandaan na mahalaga din na pana-panahong pasiglahin ang sirkulasyon ng tserebral upang mapataas ng mga bata ang kanilang aktibidad sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na hanay ng mga ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang:
- Sa posisyong nakaupo, kailangan mong ikiling ang iyong ulo pabalik-balik. Ginagawa itoang mabagal ay pinakamahusay. Bumagsak ang mga balikat.
- Gayunpaman, sa posisyong nakaupo, ang mga kamay ay nakalagay sa sinturon. Kumaliwa-kanan ang ulo.
- Ang kaliwang kamay ay dapat ihagis sa kanang balikat, iikot ang ulo sa kaliwa. Gawin din ito sa kabilang banda.
Ang ehersisyo ay dapat gawin nang dahan-dahan, nang walang biglaang paggalaw. Sapat na gawin ang 4-6 na diskarte.
Mag-ehersisyo para maibsan ang pagod na mga mata
Ang Fizminutki sa taludtod ay angkop na angkop para sa himnastiko para sa mga mata. Sa katunayan, sa kasong ito, ang sistema ng paghinga ng bata ay medyo kalmado at ang pagbabasa ng isang talata mula sa memorya ay hindi makagambala sa ehersisyo.
Curious Barbara
Tumingin sa kaliwa, kanan, Tumingin pataas at pababa, Doon umupo sa gilid, At nahulog mula rito.
Sa ilalim ng gayong mga pag-awit, maaari mong gawin ang mga sumusunod na napakasimple, ngunit pinakakapaki-pakinabang na pagsasanay:
- Squinting-pagbukas ng mata (gumanap ng 5 beses).
- Pabilog na pag-ikot ng mga mata. Sa kasong ito, nananatiling hindi gumagalaw ang ulo (magsagawa ng 6-8 beses).
- Ilipat ang iyong mga mata sa kanan nang hindi kumukurap. Bumalik sa panimulang posisyon, kumurap ng kaunti. Pagkatapos ay ibaling ang iyong mga mata sa kaliwa, muli nang hindi kumukurap. Pagbalik sa panimulang posisyon, kumurap muli (gumanap nang humigit-kumulang 5 beses).
- Kailangan mong pumili ng anumang punto o bagay, titigan ito. Kapag iniikot ang ulo sa kanan o kaliwa, hindi dapat mawala sa paningin ang bagay.
- At ang huli, simple at kaaya-ayang ehersisyo: kailangan mong tumingin sa malayo sa loob ng 1 minuto. Pinakamaganda sa lahat - sa labas ng bintana.
Kung may mga bata sa klase na may mga espesyal na problema, tulad ng myopia,para sa kanila, maaari kang pumili ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay. Maaari ka ring magsagawa ng mga preventive classes tungkol sa myopia.
"I-on" ang atensyon
Ano pa ang maaaring maging pisikal na edukasyon? Ang mga klase sa Primary ay isang grupo ng mga bata na, hanggang kamakailan, ay hindi sumunod sa gayong mahigpit na utos at hindi "nakatali" sa isang lugar. Gayunpaman, ang disiplina ay mahalaga sa paaralan, at ang mga mag-aaral ay dapat na hindi lamang maupo sa aralin, ngunit matutunan din ang materyal na ibinigay ng guro. Sa kasong ito, mahalagang pamunuan ang mga klase upang i-activate ang atensyon, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring pana-panahong "mawala" dahil sa mga katangian ng katawan ng bata.
Ang mga lalaki ay nasa panimulang posisyon: mga braso sa buong katawan.
- Salit-salit na inilalagay ang mga kamay sa sinturon.
- Susunod - sa mga balikat.
- Pagkatapos - bumangon, na sinusundan ng ilang pop.
- Ngayon ay kailangan mong ibaba ang iyong mga kamay: una ay salit-salit na inilalagay ang mga ito sa mga balikat.
- Susunod - nasa sinturon.
- Sinundan ng ilang sampal sa balakang.
Ang ehersisyo ay ginagawa nang mabagal sa una, mas mabilis ng kaunti sa susunod. At kaya hanggang sa limang beses, hanggang sa ang mga lalaki ay nagsimulang maligaw at sa parehong oras ay magsaya. Sa kasong ito, posible na magsagawa ng mga pisikal na minuto ng musika para sa elementarya. Ang musika para sa macarena dance ay perpekto para sa ehersisyo sa itaas.
Suportahan ang postura at mapawi ang pagod sa likod
Pantay na mahalaga para sa mga lalaki na iunat din ang kanilang sinturon sa likod at balikat. Pagkatapos ng lahat, sa una ay napakahirap para sa mga bata na umupo sa isang buong aralin nang walang pahinga. Bukod dito, ang pagsunod sa mga patakaran ng tamang pustura, hindi yumuko at hindi yumuko. Mga ehersisyo para sa mga paslit:
- "Gunting" gamit ang mga kamay. Ang mga braso ay nakataas pasulong, ang posisyon ng mga kamay ay nagbabago sa pag-indayog: mula sa itaas, pagkatapos ay pakaliwa, pagkatapos ay pakanan.
- Nakaupo, ang kanang kamay ay tumataas, ang kaliwa ay umuusad. Ang mga kamay ng Mahami ay nagbabago ng posisyon sa kabaligtaran: ang kanan ay nasa harap, ang kaliwa ay pataas.
- Dapat na itaas ang mga kamay, pinipisil ang mga kamay nang ilang beses. Bumaba, i-relax ang iyong mga kamay, makipagkamay.
- Sa isang nakatayong posisyon, ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat, itinapon ang mga braso sa likod ng iyong ulo. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang katawan sa isang direksyon o sa iba pa.
- Kapaki-pakinabang din na ikiling ang katawan pabalik-balik, sa mga gilid.
Pagsasayaw
Maaaring magpainit ang mga bata sa anumang paraan. Para dito, hindi kinakailangan na pumili ng mga espesyal na pagsasanay. Maaari mo lamang i-on ang maindayog na masayang musika, kung saan ang mga lalaki ay lilipat lamang, sumayaw sa paraang gusto nila. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay pinakamahusay na magsagawa ng naturang mga klase sa isang pahinga. Pagkatapos ng lahat, maraming ingay ang tataas, na maaaring makagambala sa mga klase ng mga kalapit na klase.
Ang Rhythmic na pisikal na minuto ay napakainteresante din. Sa kasong ito, ang mga bata ay nakikibahagi sa pagbibilang, at ang mga pagsasanay ay simple, ngunit dapat itong maisagawa nang malinaw. Dito maaari kang magbilang, itaas ang iyong mga kamay, gumawa ng mga palakpak. Sa panahon ng aralin, ang guro ay palaging nagbibilang: isa - umupo, dalawa - tumayo, tatlo - kamay sa gilid, atbp.
Teknolohiyang makakatulong
Mae-enjoy din ng mga mag-aaral ang electronic physics minuto para sa elementarya. Anong ibig sabihin nito? Ang lahat ay simple dito: hindi isang guro ang maaaring magpakita ng mga ehersisyo, ngunit isang robot sa isang monitor o TV screen. Kailangan mo lang pumili ng tamang programa, isang hanay ng mga ehersisyo para magpainit ng isa o ibang bahagi ng katawan.
