Isaalang-alang natin ang mga salik na nakakaimpluwensya sa isang malusog na pamumuhay (he althy lifestyle). Parami nang parami ang modernong tao na lumalayo sa natural na kapaligiran. Gamit ang mga tagumpay ng teknolohiya, pisika, kimika, ang mga tao ay huminto sa aktibong paggalaw. Maraming mga sakit ang nabubuo dahil sa kawalan ng timbang sa isip, mga pagpapakita ng galit, inggit, at pagsalakay. Ang paglipat sa synthetic na pagkain, ang paglanghap ng maruming hangin, ang labis na karga sa trabaho, ang paggamit ng hindi magandang kalidad na tubig - lahat ng ito ay mga salik na nakakaapekto sa isang malusog na pamumuhay.
Ang opisyal na gamot ay nag-aalok ng maraming makabagong pamamaraan at paraan ng paggamot sa mga sakit. Ngunit kadalasan, ang pag-alis ng isang karamdaman, ang isang tao ay nakakakuha ng ilang mga bago nang sabay-sabay, na nauugnay sa mga side effect mula sa pagkakalantad sa mga synthetic na gamot.
Kadalasan ay humahantong ito sa pangangailangan para sa surgical intervention, ngunit maraming komplikasyon ang maaari ding lumitaw sa panahon ng proseso ng rehabilitasyon.
Intres sa alternatibong gamot
Kamakailan, mas madalas siyang ginagamot, at ang ilang mga pasyente ay may mga rekomendasyon na nauugnay sa paggamit ng lola'smga reseta”, ibigay ang mga sertipikadong doktor. Mayroong isang tiyak na lohika dito, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga positibong kadahilanan sa malusog na pamumuhay. Ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa patuloy na pisikal na aktibidad. Sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, maaari kang manatiling alerto, mobile, at mahusay hanggang sa pagtanda, ibig sabihin, pahabain ang buhay.
Sa panahon ng paggalaw, na-activate ang sirkulasyon ng dugo, nagiging elastic ang mga kalamnan, bumubuti ang mga metabolic process, mukhang toned ang figure.
Kapag sinusuri ang mga salik ng isang malusog na pamumuhay, hindi maaaring balewalain ang pisikal na aktibidad. Nakakatulong ang mga ito upang mapabuti ang kalagayan ng kaisipan ng isang tao, mapabuti ang mood, bawasan ang pagiging agresibo at nerbiyos.
Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga sangkap - mga endorphins na kumokontrol sa gana sa pagkain. Kung mas marami ang mga ito sa katawan, mas mababa ang pakiramdam ng gutom, na nagpoprotekta sa atin mula sa labis na pagkain.
Sa aktibong paggalaw, tumataas nang husto ang dami ng endorphins, kaya nakakatulong ang palagiang ehersisyo na mapanatili ang pinakamainam na timbang.
Ano ang diwa ng isang malusog na pamumuhay
Upang ma-highlight ang mga salik ng isang malusog na pamumuhay, kailangan mo munang alamin ang kahulugan ng mismong termino. Ang isang malusog na pamumuhay ay itinuturing na pag-uugali na batay sa mga prinsipyo ng isang moral na pamumuhay. Kabilang dito ang makatwirang organisasyon ng libangan, aktibidad, hardening, aktibidad sa paggawa, na nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang mental, moral, pisikal na kalusugan hanggang sa pagtanda.
World OrganizationItinuturing ng pangangalagang pangkalusugan ang kalusugan bilang isang estado ng espirituwal, pisikal, panlipunang kagalingan, at hindi bilang kawalan ng sakit at pinsala.
Mga uri ng kalusugan
Paano bigyang-kahulugan ang isang malusog na pamumuhay? Ang mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ay nauugnay sa tatlong uri nito: ang pisikal, moral, mental na kalagayan ng isang tao.
Ang pisikal na kalusugan ay ang estado ng katawan, na dahil sa normal na paggana ng lahat ng sistema at organo nito. Kung gumagana ang mga ito nang walang kabiguan, ang buong organismo ay bubuo nang normal.
Kalusugan ng isip ay nauugnay sa estado ng utak, na nailalarawan sa kalidad at antas ng pag-iisip, pag-unlad ng memorya at atensyon, malakas na kalooban na mga katangian, emosyonal na katatagan.
He althy lifestyle risk factors na negatibong nakakaapekto sa moral na estado ay nauugnay sa mga katangian ng lipunan. Ang ganitong kalusugan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga prinsipyong moral, na siyang batayan ng buhay panlipunan ng tao. Ang mga natatanging katangian nito:
- may kamalayan na saloobin sa mga propesyonal na tungkulin;
- hindi pagtanggap ng mga ugali at ugali na salungat sa karaniwang pamumuhay.
Ang mga taong malusog sa pag-iisip ay may maraming pangkalahatang katangian na nagiging tunay na mamamayan ng kanilang bansa.
Mga Bahagi ng Pangkalusugan
Ang mga salik na bumubuo sa isang malusog na pamumuhay ay kilala ng lahat. Kabilang dito ang isang makatwirang opsyon para sa pahinga at trabaho, ang pag-aalis ng masasamang gawi, personal na kalinisan, isang ganap na regime ng motor, nakapangangatwiran na nutrisyon, pagpapatigas.
BasicAng mga kadahilanan ng malusog na pamumuhay ay nauugnay sa mabungang trabaho. Ang kalusugan ng tao ay naiimpluwensyahan ng panlipunan at biyolohikal na mga salik.
Paano mailalarawan ang isang malusog na pamumuhay? Ang mga kadahilanang pangkalusugan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pagbuo ng isang algorithm para sa paggana ng katawan. Ginagawa nitong posible na lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa pahinga at trabaho, sa gayon ay tumataas ang kahusayan at produktibidad.
Rational nutrition
Ang mga salik ng isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng pagsunod sa mga pangunahing kaalaman sa makatwirang nutrisyon. Mayroong dalawang batas, na lumalabag sa kung saan posible ang malubhang paglabag sa paggana ng katawan.
Ang una ay nagpapalagay ng balanse sa pagitan ng natupok at natanggap na enerhiya. Sa kaso kung mas maraming enerhiya ang ibinibigay kaysa sa natupok, ang isang tao ay tumatanggap ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan niya para sa mahusay na kalusugan at pag-unlad, ang labis na pagtaas ng timbang ay nangyayari. Sa kasalukuyan, higit sa isang katlo ng buong populasyon ng ating bansa ang naghihirap mula sa sobrang timbang. Ang dahilan ay ang sobrang pagkain, na humahantong sa coronary heart disease, atherosclerosis, diabetes, hypertension, at marami pang ibang karamdaman.
Ang pangalawang batas ay ipinapalagay na ang kemikal na komposisyon ng masustansyang pagkain ay tumutugma sa mga pisyolohikal na pangangailangan ng katawan sa mga sangkap. Dapat iba-iba ang nutrisyon, naglalaman ng mga taba, carbohydrates, bitamina, protina, dietary fiber, at mineral compound.
Marami sa mga compound na ito ay kailangang-kailangan, dahil hindi sila nabuo sa mismong katawan, ngunit kinain kasama ng pagkain. SaSa kawalan ng isa sa kanila, halimbawa, bitamina C, ang mga malubhang sakit ay bubuo, at posible ang isang nakamamatay na kinalabasan. Ang mga bitamina B ay nakukuha mula sa wholemeal na tinapay, at ang bitamina A ay nakukuha mula sa langis ng isda, atay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Pag-alis ng masasamang gawi
Mga salik ng malusog na pamumuhay (malusog na pamumuhay) ay katamtamang nutrisyon, emosyonal na kagalingan, malusog na kasanayan at gawi, kondisyon sa kapaligiran, hardening, kalinisan, espirituwal na kagalingan.
Isinasaalang-alang ang mga pangunahing salik sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay, bibigyan natin ng pansin ang pag-aalis ng masasamang gawi: paninigarilyo, droga, alkohol. Sila ang nagdudulot ng maraming sakit, humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa pag-asa sa buhay, pagbaba ng kahusayan, at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga supling.
Mahalagang impormasyon
Ang estado ng katawan ay negatibong naaapektuhan ng paggamit ng alkohol. Sa kasalukuyan, ang masamang ugali na ito ay nakakuha ng sukat ng isang natural na sakuna. Ang buong lipunan ay nagdurusa dito, kabilang ang nakababatang henerasyon.
Ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa pagbuo ng katawan ng mga bata, na humahantong sa mabagal na pagkasira nito. Bilang resulta ng pananaliksik, natuklasan na kapag ito ay pumasok sa katawan, ang alkohol ay dinadala sa pamamagitan ng dugo sa mga organo, na nagreresulta sa kanilang pagkasira at pagkasira. Nagreresulta ito sa malubhang pinsala sa lipunan. Posible ang pagkalason at kamatayan kung substandard na mga produkto ang gagamitin.
Pagninigarilyo
Ang usok ng tabako ay naglalaman ng humigit-kumulang 30nakakalason na mga compound ng kemikal, kabilang ang hydrocyanic acid, nikotina, resinous substance, ammonia. Ang mga resulta ng istatistikal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga taong dumaranas ng masamang bisyong ito ay mas malamang na makaranas ng angina pectoris, myocardial infarction, mga ulser sa tiyan.
Sa mga pasyente ng kanser sa baga, karamihan ay mga mabibigat na naninigarilyo. Ang nikotina ay isa sa pinakamalakas na lason sa ugat.
Isinasaad ng mga eksperimento na isinagawa sa mga hayop na sa maliliit na dosis ang nikotina ay humahantong sa paggulo ng mga selula ng nerbiyos, pagtaas ng tibok ng puso at paghinga, pagkagambala sa ritmo ng puso, pagsusuka, at pagduduwal. Sa mas mataas na dosis, ito ay unang nagiging sanhi ng pagsugpo, pagkatapos ay paralisado ang gawain ng central nervous system, kabilang ang autonomic. Sa isang disorder ng nervous system, makabuluhang nabawasan ang kapasidad sa pagtatrabaho, humihina ang memorya, lumilitaw ang panginginig ng kamay.
Ang nikotina ay kumikilos sa mga glandula ng endocrine, gaya ng mga glandula ng adrenal, na naglalabas ng hormone adrenaline sa dugo. Ito ay humahantong sa vasospasm, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng rate ng puso. Nagdudulot ito ng partikular na pinsala sa marupok na circulatory at nervous system ng mga kabataan.
Drugs
Kabilang dito ang lahat ng mga kemikal na compound na nakakaapekto sa paggana ng isang buhay na organismo. Ang pagkagumon sa droga ay isang malalang sakit na nauugnay sa pag-abuso sa mga psychotropic na gamot (mga droga o hindi droga). Sa ngayon, ang bilang ng mga bata at kabataan na gumagamit ng droga ay lumalaki sa buong mundo. Mahirap makaalis sa addiction na ito.dahil mayroong isang "breakdown", kung saan ang pasyente ay nakakaramdam ng pisikal na pagdurusa kapag tumatangging gumamit ng mga nakalalasing. Ang pag-abuso sa droga ay umiral na mula pa noong sinaunang panahon ngunit ngayon ay naging isang tunay na problema. Ang mga kabataan na nasa ilalim ng impluwensya ng mga nakalalasing na sangkap ay hindi na mababawi na sumisira sa kanilang kalusugan at hindi na maging kapaki-pakinabang sa lipunan.
Radiation
Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa mga organikong tisyu. Ang mga maliliit na konsentrasyon ng radiation ay humahantong sa paglitaw ng mga cancerous na tumor, ang pagbuo ng mga genetic na depekto na ipapasa sa mga inapo. Ang isang tao ay tumatanggap ng pinakamataas na dosis ng radiation mula sa natural na pinagmumulan ng radiation. Ang enerhiyang nuklear ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa x-ray sa medisina. Ang natural na radiation ay nangyayari sa panahon ng pagpapatakbo ng air transport, na nasusunog ang isang malaking halaga ng gasolina. Kaya naman napakahalagang gumamit ng mga alternatibong pinagkukunan ng enerhiya upang bawasan ang antas ng natural na radiation.
Edukasyong Pangkatawan
Anonymous sociological survey na isinagawa sa mga nasa hustong gulang na populasyon ng ating bansa ay nagpapahiwatig na 10-15 porsyento lamang ang sistematikong nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo. Ngunit ito ay patuloy na pisikal na aktibidad na isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay. Sinabi ni Hippocrates na ang paglalakad, himnastiko, mga simpleng ehersisyo ay dapat na isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng bawat taong nangangarap ng isang buong buhay. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugoang gawain ng mga panloob na organo ay pinasigla, ang aktibidad ng kaisipan ay nadagdagan, ang mga proseso ng metabolic ay pinasigla. Maraming mga sakit sa ating panahon ay sanhi mismo ng mababang pisikal na aktibidad (hypokinesia). Maraming iba't ibang rekomendasyon at epektibong programa na naglalayong pataasin ang pisikal na aktibidad, para lahat ay makakapili, anuman ang edad at timbang ng katawan.
Mga rekomendasyon para sa mga tagahanga ng malusog na pamumuhay
Nag-aalok ang mga espesyalista ng ilang kapaki-pakinabang na tip, na sumusunod ay magpapahaba sa kabataan at makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan:
- aktibidad ng motor ay dapat isama sa lahat ng bahagi ng iyong aktibidad;
- ang pag-iwas sa pisikal na kawalan ng aktibidad ay dapat isagawa sa buong buhay;
- kinakailangang unti-unting dagdagan ang pisikal na aktibidad;
- kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, kanais-nais na gumamit ng saliw ng musika, inirerekumenda na pagsamahin ang mga ito sa hardening.
Pagpatigas
Ito ay isang kailangang-kailangan na elemento ng isang malusog na pamumuhay, pati na rin ang isang epektibong paraan ng pag-iwas sa sipon. Sa wastong pagpapatupad nito, posible na makamit ang normalisasyon ng aktibidad ng mga nervous at cardiovascular system, upang patatagin ang gawain ng central nervous system. Ang hardening ay isang epektibong paraan upang labanan ang sobrang pagkasensitibo ng ilang tao sa mga kaganapan sa klima at panahon.
Huling impormasyon
Ang isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng pagpapatupad ng ilang mga aktibidad,naglalayong makamit ang pinakamainam na mental, pisikal, emosyonal na estado ng isang tao. Ang pagtanggi sa masasamang gawi, wastong nutrisyon, ehersisyo, komunikasyon sa kalikasan ang mga pangunahing bahagi ng pagpapahaba ng kabataan at aktibidad para sa isang modernong tao.
