Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpipigil, naiisip natin kaagad ang isang taong may galit na ekspresyon. Ang kanyang mga labi ay mayabang na nakaawang, ang kanyang mga mata ay matinik, anong mga emosyon ang maaari nating pag-usapan?
Sa katunayan, ang pagpipigil ay hindi talaga tulad ng sa tingin natin. Ang ganitong mga tao ay karaniwang napakahusay na pinag-aralan. Ngunit tingnan natin ang paksang ito.
Konsepto
Kung titingnan mo ang mga aklat-aralin sa sikolohiya. pagkatapos ay sa isang pangkalahatang anyo, ang kahulugan ng pagpigil ay ganito: ito ay pag-iingat sa pagpapakita ng mga damdamin at emosyon. Nabubuo ito sa pamamagitan ng paggalang sa kausap at mabuting pagpapalaki.
Pagpigil=mabuting asal
Ang pagpigil ay mabuting asal? Oo, para sa karamihan. Kadalasan, ang mga maingat na tao ay napakahusay ng ugali na maaari silang inggitan.
Ito ay ipinakikita sa kakayahang makipag-usap, sa paraan at timbre ng pananalita, sa mga kilos at ekspresyon ng mukha. Hindi tulad ng parehong affectation, ang pagpigil ay natural. Ang taong may ganitong katangian ay nagpapakita ng pagiging maharlika.
Kung kailangan mong obserbahan ang isang pinigilan na indibidwal, kung gayon siya ay hinahangaan. Bawat isaang kanyang katangian ay puno ng maharlika. Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao: "Siya ang huminga sa kanila."
Passivity at pagpigil
Ang pagpigil ng tao ay kadalasang itinutumbas sa pagiging pasibo. Tulad ng, wala siyang pakialam sa anumang bagay, siya ay malamig at walang malasakit. Kaya naman ganito ang ugali niya.
Ganap na maling opinyon. Ang isang passive na tao ay maaaring maging napaka-emosyonal. Ngunit sa likod ng mga damdaming ito ay namamalagi ang isang hindi pagpayag na kumuha ng responsibilidad at tumulong sa iba. Mas madaling magsimulang umiyak, magsisi sa mga salita kaysa sa pananagutan para sa suporta.
Emosyon at pagpigil
Ang emosyonal na pagpigil ay isang magandang katangian. Alam mo ba na ang mga taong emotionally reserved ay gumagawa ng mahusay na mga kaibigan? Hindi sila tatawa at ipapapakpak ang kanilang mga pakpak, katulad ng mga hens. Magmumukha lang silang nakikiramay at kikilos para maging supportive.
Sa ilalim ng kakayahang pamahalaan ang kanilang mga damdamin ay ang mga taong may napakalaki at mabait na puso. Kung tutuusin, para matulungan ang isang kaibigan, hindi naman kailangan na magbulalas at magtaghoy.
Patience
Pagpipigil at pasensya ay pareho? Sabihin na lang natin na ang mga katangiang ito ay "isang larangan ng mga berry". Napakahusay na preno sa landas ng buhay, na nagbibigay-daan sa iyong maiwasan ang masyadong matalim na pagliko at pagliko.
Mas madaling mabuhay ang isang taong pinipigilan at matiyaga. Not in the sense na wala siyang problema. Mayroong, at kung minsan ay higit pa sa mas emosyonal na mga tao. Kaya lang, marunong makibagay ang ating bida, maghintay at hindi pumutol sa balikat.
Paano bumuo ng kalidad na ito
Paanoupang linangin ang pagpipigil sa sarili na, mula sa isang maagang edad, ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng emosyonalidad at walang pigil? Alamin natin ang prosesong ito:
- Ang tamang motibasyon. Tanungin ang iyong sarili kung bakit kailangan mong pigilan. Anong mga benepisyo ang makakamit mo kung linangin mo ang katangiang ito sa iyong sarili. Hanapin ang mga positibong makikita sa iyong pag-uugali kapag natutunan mong pigilan ang iyong sarili.
- Minsan kailangan mong tiisin ang isang bagay. Hindi natin, halimbawa, maimpluwensyahan ang isang masikip na trapiko. O isang masamang koneksyon sa telepono. Samakatuwid, ang pagpapakita ng mga emosyon sa mga pagkakataong ito ay hindi magbibigay ng anuman, maliban sa dalawa o tatlong nawawalang nerve cell.
- "Nakikita ko ang layunin - wala akong nakikitang mga hadlang." Ang pagbuo ng pagpigil ay isang patuloy na gawain sa sarili. At ito ay ginagawa nang regular, iyon ay, ang isang tao ay sumusulong sa maliliit na hakbang. Kailangan mong masanay sa ideya na wala nang babalikan. Ang isang rollback ay magkakaroon ng ilang negatibong kahihinatnan para sa iyo.
-
Makaunting makipag-usap sa mga taong nagkakasalungatan. Tingnan mo ang iyong paligid. Ang mga kaibigan-magkaibigan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng emosyonal na kawalan ng pagpipigil? Subukang ilayo ang iyong sarili sa kanila. Sa pakikipag-usap sa gayong mga indibidwal, hindi natin namamalayan na nagsisimulang gayahin ang kanilang pag-uugali.
Magtago ng talaarawan. Oo, hindi kailangang ngumiti. Sa isang talaarawan, maaari mong ibahagi ang lahat: ang iyong mga tagumpay at pagkatalo. Isulat nang detalyado kung aling mga sitwasyon ang nagpakita ng kawalan ng pagpipigil, at kung saan nagawa mong manatiling tahimik. At magtrabaho sa mga sitwasyon kung saan naiiba ang iyong pag-uugali kaysagusto ko.
- Alisin ang iyong sarili mula sa bagay na nakakairita. Naipit ka ba sa traffic jam? Sa halip na magmura sa pamamagitan ng iyong mga ngipin, buksan ang musika. O pumunta sa isang social network, tingnan ang iyong email, tawagan ang pamilya o mga kaibigan. Sa wakas, pagbigyan mo ang iyong mga pangarap.
- Ayusin ang aromatherapy. Alam mo ba kung paano nakakatulong ang paliguan na may ilang patak ng mahahalagang langis? O mga patpat ng insenso. May napakagandang epekto ang mga ito sa nervous system, na tinutulungan itong makapagpahinga.
- Uminom ng mga nakakakalmang infusion. Halimbawa, sa tanghalian, sa halip na kape o tsaa, uminom ng sabaw ng mansanilya. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, na nagiging sanhi ng isang tao na mapawi ang stress.
- Relax lang. Maglaan ng 10 minuto sa isang araw para sa solong pagpapahinga. Pumunta sa isang walang laman na silid, umupo sa sopa, ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Mag-isip ng magandang bagay na makakatulong sa iyong mag-relax.
- Suriin ang mga sitwasyong pumukaw sa iyo sa emosyon. I-play ang kanilang iba pang mga desisyon sa pagpigil.
Bakit mabuting maging mahinahon
Ang Pagpigil ay ang kakayahang pangasiwaan ang sarili. Ibig sabihin, kontrol sa damdamin at emosyon. Ito ay kahanga-hanga kapag ang isip at damdamin ay sumunod sa isang tao, at hindi siya sa kanila. Siyanga pala, isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit magandang magkaroon ng pagpigil. Nakakatuwang malaman na kaya mong kontrolin ang iyong sarili.
Ang pangalawang punto ay pagpigil sa komunikasyon. Ito ay mahalagang malaman. Saisang taong nakakaalam kung ano ang pagpigil, katamtaman, pagiging simple at disente sa komunikasyon, ito ay kaaya-ayang pakitunguhan. Ang ganitong mga tao ay karaniwang maalalahanin. Hindi sila kusang nagbabago ng isip, hindi sila nagiging sukdulan.
Nga pala, ang pagpigil ay lubhang kapaki-pakinabang kapag kailangan mong "i-on ang isip." Ang malamig na pag-iisip ay mas mahusay kaysa sa pagpuputol ng kahoy sa mainit na ulo.
Sa mga pakikipag-ugnayan sa malalapit na tao, ang pagpigil ay nagbibigay-daan sa iyong mapanatili ang balanse. Kapag ang lahat sa paligid ay "kumukulo", mahirap hindi magsabi ng maraming masasakit na salita sa isa't isa. Ang isang pinigilan na tao, sa kabila ng katotohanan na ang isang bagyo ay sumabog sa loob niya, ay magagawang tumingin sa mga bagay nang matino. Hindi siya sisigaw at itatapakan ang kanyang mga paa, na nagpapatunay sa kanyang kaso. O siya ay mananatiling tahimik, sa gayo'y hindi dinadala ang tensyon sa sukdulan. O magsisimula siyang kumilos nang may mga katotohanan, na umaakit sa isipan ng mga kalahok sa pag-aaway.
Ang isang maingat na tao sa trabaho ay katumbas ng timbang sa ginto. Nagagawa niyang pumasok sa isang debate sa pinuno at matatag, ngunit napakabait, durugin siya ng mga katotohanan. Lalo na kapag mali ang amo.
Oo, at ang naturang empleyado ay mahinahon na tumugon sa hangal na pag-uugali ng mga kasamahan. Hindi siya nawawalan ng galit kapag may kumukulo at kumukulo na parang takure sa kalan.
Minsan masama
Siyempre, sa isang banda, napaka-cool ng pagpigil. Ngunit sa kabilang banda, hindi mo maaaring panatilihin ang lahat sa iyong sarili sa lahat ng oras. Ang mga pinigil na tao, sa buong kabaitan at malaking puso, ay mas madalas magkasakit. Napakahirap pigilan ang iyong mga emosyon, lunukin ang mga ito. Sa huli, lahat ay may hangganan. Dumating siya at emosyonal"paglunok". Kumain ang lalaki hanggang sa nasusuka. At mayroong dalawang senaryo para sa pagbuo ng mga kaganapan: maaaring bibigyan sila ng ating bayani ng kalayaan, o magkakasakit siya.
Nakakatakot ang dalawang opsyon. Ang mga taong sobrang reserba ng kalikasan ay nagpapakita ng isang kakila-kilabot na tanawin kapag sila ay nagagalit. Pagkatapos ay dapat kang manatili sa malayo sa kanila hangga't maaari, dahil nawawala ang pagpipigil sa sarili. At ang pag-uugali ng isang tao, kung patuloy mong iniinis siya, ay malapit sa isang estado ng pagnanasa. Tulad ng alam natin, maaari itong magwakas nang masama.
Hindi naman talaga mas maganda ang pangalawang opsyon. Ang katawan ay hindi tumatanggap ng discharge, hinahanap ito at, bilang isang resulta, pinapatulog ang isang tao. Bukod dito, ang sakit ay maaaring parehong halata, na may mga palatandaan ng presyon, temperatura, at iba pang mga pisikal na pagpapakita, at panloob. Ang huli ay hindi nangangahulugang isang sakit ng mga panloob na organo sa lahat, ngunit ang kawalan ng kakayahan ng gamot upang masuri ang sakit. Ayon sa lahat ng pagsusuri at tagapagpahiwatig, malusog ang ating bayani. At lubos siyang nasusuka.
Kaya minsan masarap maglabas ng emosyon. Upang hindi makaipon ng pananalakay, na nagdudulot ng pinsala hindi lamang sa iba, kung sakaling mapalaya ito, kundi pati na rin sa sariling kalusugan.
Paano itapon ang emosyon
Ang Pagpigil ay ang kakayahang pangasiwaan ang sarili. Ngunit nangyayari na ang isang tao ay kailangan lamang magpahinga, mapawi ang mga negatibong emosyon. At hindi niya ito magagawa, dahil sanay siyang palaging hawak ang sarili sa kamay.
Maaaring may mag-isip na ang payong ito ay kalokohan. Ngunit ito ay gumagana at gumagana nang maayos. Lalo na sa mga taong takot sa taas.
Pumunta sa ferris wheel. Gumawa ng isang bilog, agad na emosyonitapon. Lumabas ka sa sakay ng isang bagong-bata na tao.
Konklusyon
Kaya sinuri namin nang detalyado kung ano ang nakatago sa ilalim ng salitang "pagpigil". Ito ang kontrol sa sariling isip at emosyon, ang kumpletong kakayahang kontrolin ang sarili.
Sa katunayan, ang kalidad ay napakahusay at kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na tayo ay mga tao, hindi mga robot. Paminsan-minsan, kapag ang pagpigil ay nagsimulang pisilin ang lalamunan, alisin ito. Ang isa sa mga epektibong paraan ay inilarawan sa itaas.
Upang magwala ng emosyon, hindi kailangang sumigaw at puksain ang mga pinggan. Magagawa mo ito sa mga mas nakakarelaks na paraan.
