Ang mga empleyado ng mga social service center sa Moscow ay maaaring kumuha ng libreng kurso sa stress management, na inihanda para sa kanila ng mga eksperto ng IDPO SPTC. Ang lahat ng mga module ng program ay maaaring ma-master sa isang maginhawang oras at mula sa anumang device: computer, tablet o telepono
"Lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos" - hindi lang kasabihan
Ayon sa World He alth Organization, 45% ng lahat ng sakit ay nauugnay sa stress, at naniniwala ang ilang eksperto na ang tunay na bilang ay mas mataas. Ang mga social worker ay nasa panganib para sa burnout. Nakikipagtulungan sila sa mga taong nasa totoong problema at kadalasang kumikilos bilang mga emosyonal na donor. Kung idaragdag natin dito ang isang bagong malaking stressor - COVID-19, na lubos na nakaapekto sa saklaw ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isang social worker at mga tumatanggap ng serbisyo, magiging malinaw kung gaano kaugnay ang paksa ng pagsasanay.
Pamahalaan ang iyong stressbuhay
Specialized na programang "Social Security" Stress Management "ay naglalaman ng 9 na maikling kurso, dalawang pagsusulit, isang simulator at isang paalala. Ang lahat ng impormasyon sa programa ay ipinakita sa isang naa-access at simpleng paraan, ang tagapakinig ay gumugugol ng hindi hihigit sa 20-30 minuto sa pagpasa ng bawat paksa.
“Upang gawing mas madaling maunawaan ang mga materyales sa kurso hangga't maaari, gumamit kami ng marine metaphor at binuo ang motto ng programa na "Kontrolin ang mga elemento - pamahalaan ang stress - pamahalaan ang buhay!". Ang malinaw na text na "walang tubig", ang pagpapalit-palit ng mga aktibidad, isang malaking bilang ng mga pagsasanay at diskarte, ang emosyonal na disenyo ay tumutulong sa mga tagapakinig na mas madaling maunawaan ang impormasyon. Ang bawat bagong kurso ng programa ay bubukas pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng nauna. Kasabay nito, ang teorya ay patuloy na sinasagisag ng pagsasanay, dahil pinaniniwalaan na ang isang tao ay may natutunan lamang kapag sinimulan niyang ilapat ang nakuha na kaalaman sa totoong buhay, "paliwanag ng Deputy Director ng IDPO para sa Distance at Online Education Olga Vladimirova.
Survive seven working feet in the calm
Matututo ang mga mag-aaral na sumali sa programa:
- Ano ang stress, ano ito, paano ito nabubuo at bakit ito mapanganib
- Paano makilala ang iyong stress sa oras, antas nito at mga sanhi
- Paano epektibong pamahalaan ang stress sa pag-unlad at kung paano protektahan laban dito sa hinaharap
- Paano mabilis na maibalik ang mga mapagkukunan at mabawi ang nawalang lakas nang hindi dinadala ang sitwasyon sa panganib sa kalusugan.
Sumisid sa paksa ay nagsisimula sa teorya ng stress at sinusundan ng mga nauugnay na halimbawa mula sa pang-araw-araw na pagsasanaymanggagawang panlipunan. Ang bawat kurso ng programa ay naglalaman ng mga gawain para sa independiyenteng trabaho, na tumutulong upang maisagawa ang mga natutunang pamamaraan - paghinga, pagpapahinga sa katawan, paglipat. Bilang resulta, ang mga tagapakinig ay bumubuo ng isang "nagtitipid na bagahe", na naglalaman ng iba't ibang mga diskarte na makakatulong upang makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon sa maikli at mahabang panahon.
Ang mahinahong social worker ay isang masayang ward
Bilang karagdagan sa "trabaho" na sanhi ng stress, ang mga social worker ay nalantad sa mahihirap na hamon na kinakaharap ng sinumang tao sa pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng kursong ito at pagkakaroon ng kaalaman sa lahat ng mga kasanayan ng self-diagnosis at pangunahing anti-stress therapy na inaalok dito, sa gayon ay aalagaan nila ang kanilang mga sarili upang mabisang mapangalagaan ang kanilang mga singil. Pinoprotektahan ang kanilang sarili mula sa hindi kinakailangang pagkabalisa at pagka-burnout, ibabahagi nila ang kanilang kaalaman sa kanilang mga ward.
Sa kaso ng matagumpay na pagkumpleto ng programa, matututunan ng mga mag-aaral na maunawaan kung ano ang stress, sa kung anong mga antas ito ay maaaring magpakita mismo at suriin ang antas ng stress sa kanilang buhay. Magagawa nilang makilala sa pagitan ng mga uri ng stress, mag-apply ng mga relaxation exercise at mga diskarte para sa pag-activate ng mga pisikal na mapagkukunan ng katawan. Mauunawaan ng mga kalahok kung paano nagpapalitaw ng stress ang mga stressor at kung ano ang pagkakaiba ng indibidwal sa mga pagpapakita ng stress sa iba't ibang tao. Ngunit ang pinakamahalaga, makakabisado nila ang mga algorithm para sa pamamahala sa kanilang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon at gagawa ng sarili nilang listahan ng mga tool sa pamamahala.stress.
Ano ang susunod
Ang bawat online na kurso sa loob ng programa ay kinabibilangan ng pag-iingat ng "flight log", paggawa ng takdang-aralin at pagsubok. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga elemento ng laro, multimedia video at visual na tool na gawing madali at mabilis ang pagpasa ng pagsasanay.
Ang mga empleyado ng alinmang sentro ng serbisyong panlipunan ng Moscow ay maaaring makakuha ng pagsasanay nang walang bayad. Upang gawin ito, dapat kang magpadala ng aplikasyon sa [email protected]
Maaari ding sumali sa kurso ang mga empleyado ng iba pang institusyong panlipunan sa Moscow at mga rehiyon ng Russia, ngunit sa pamamagitan ng paunang pagsasaayos at kung may pagkakataon ang mga kawani ng IDPO na kumuha ng grupo para samahan.
