Hindi na maaaring bawiin ang mga binibigkas na salita, at ang mga pagkilos na ginawa ay maaari lamang muling gawin sa pamamagitan ng pagsasaayos para sa sediment sa anyo ng panghihinayang. Ang kahulugan ng pamilyar na salitang ito ay kadalasang madaling umaangkop sa balangkas ng isang ipinag-uutos na hanay ng mga damdamin na naranasan ng isang tao dose-dosenang beses sa araw. Inis dahil sa pagkawala, pagmamaliit, isang dagdag na salita, paghihiwalay, isang hapunan na wala akong oras, o oras na nasayang sa walang kabuluhan … Sa madaling salita, isang tagapagpahiwatig ng panloob na kawalang-kasiyahan tungkol sa mga pangyayaring naganap hindi ayon sa ating kagustuhan ay ang kahulugan ng salitang "panghihinayang".
Sa kalikasan ng pagsisisi
Ang buong buhay ng isang tao, sa kabuuan, ay napapailalim sa kadahilanan ng pagkakataon, na palaging batay sa hindi direktang mga pagkakamali. Bakit indirect? Dahil hindi lahat ng pagkakamali na tila sa atin ay ganoon. Ang panghihinayang na iyong nararamdaman ay isang panandaliang indikasyon na ang iyong buhay ay wala sa kurso.
Ang proseso ng paglikha na inilunsad sa loob ng bawat tao ay kumikilos nang may pagkaantala. Ang mga impulses ng utak na responsable sa paggawa ng isang desisyon ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa mga kumokontrol sa pagsusuri ng mga aksyon na ginawa. Alalahanin kung gaano karaming beses kailangan mong pagsisihan ang iyong mga salita (gawa) nang literalilang segundo pagkatapos tumugon na ang iyong bibig ng isang pandiwang tugon, at ang mga kasanayan sa motor ay awtomatikong gumawa ng isang serye ng mga paggalaw, na sumusunod sa salpok.
Batay sa mga sinabi at bago tayo magpatuloy, ang payo ng mga psychologist ay nasa alkansya: bago mag-react sa isang sitwasyon na nangangailangan ng isang responsableng desisyon, bilangin ang iyong sarili sa tatlo, bumuntong-hininga bago ang susunod na numero. Aabutin ito ng hindi hihigit sa 7 segundo, at kung ano ang ikinalulungkot tungkol sa pagmamadali (ang pinakakaraniwang sanhi ng pakiramdam na ito) - halos makalimutan mo.
Subconscious Prompt
Sa pagpapatuloy sa nakaraang paksa, binabalaan ka namin laban sa anumang espesyal na pagsasanay o mga sikolohikal na saloobin na humahadlang sa pang-unawa ng mga sitwasyong nakakadismaya. Ang pag-alis ng pakiramdam ng panghihinayang ay tulad ng pagbabakuna laban sa pagbabakuna, iyon ay, pagtanggi sa isang bagay na ipinadala upang protektahan. Hindi na kailangang isipin ang isang tusok ng budhi bilang isang uri ng pagtatangka na sirain ang pag-iral gamit ang mga hindi umiiral na mga multo "ano ang mangyayari kung".
Anumang aksyon na ginawa ay para sa kabutihan dahil mismo sa kasunod na pagtatasa sa anyo ng kasiyahan o panghihinayang. Ang pagtukoy sa sitwasyon sa katunayan ay ang nilalayon na layunin ng mga kaliskis na ito. Ang kasiyahan ay isang punto na maaaring ilagay sa dulo ng proseso. Ang pagsisisi ay palaging isang tawag upang magpatuloy. Wala akong oras, hindi ko kaya, hindi ako nangahas ngayon - may pagkakataon na mapabuti ang sitwasyon bukas. Palaging samantalahin ang pagkakataon na muling isaalang-alang ang likas na katangian ng iyong inis, hindi para ilabas ito - magsuot ng kurbata sa susunod na partido, kungkahapon ikaw lang ang wala nito.
nakakalason na buhay
Ang
Mapanganib ay mga panghihinayang na hindi maaaring dalhin sa checkbox na "naitama". Kabilang dito ang pagkawala ng isang mahal sa buhay na nakaaway mo, o ang isang pinalampas na pagkakataon na hindi na maibabalik dahil sinamantala ito ng ibang tao. Napakahirap, ngunit kailangan, at ang panghihinayang na ito, na lumalason sa iyong buhay, na isantabi sa memorya sa anyo ng isa pang tik sa talaan ng iyong mga pagkakamali - "nabanggit".
Palaging may iba pang mga mahal sa buhay na malapit sa iyo, at ang mga pagkakataon upang mapabuti ang buhay para sa mas mahusay ay hindi ibinibigay sa amin sa isahan. Kung patuloy kang bumuntong-hininga lamang tungkol sa kung ano ang nawawala, may panganib na dalhin ang iyong sarili sa isang estado ng micromania - pathological na pagsugpo sa personalidad sa pamamagitan ng pagpapakababa sa sarili.
Tandaan na ang pagsisisi ay hindi ipinapadala sa atin para sa patuloy na pagbabalik-tanaw dito - ito ay isang salpok na proseso ng utak na naglalayong ibalik ang subconscious sa isang komportableng estado sa pamamagitan ng pagwawasto (pagsusuri) sa mga aksyong ginawa.
Pagsisisi sa pagbagal at pagsisisi sa pagbuo
Pag-aaral na magkaroon ng kamalayan sa sarili - at ang prosesong ito ay maaaring maiugnay sa isa sa pinakamahirap - mahalagang tandaan at itama sa isipan ang mga sandali kung kailan ang pagkabalisa ay "may nagawa (sinabi) na mali" bumangon. Kung ang iyong nagmamadaling kalikasan, kahit na gumagawa ng ilang aksyon, ay nagsimulang magmadali, nawalan ng emosyonal na balanse, pagkatapos ay maaari mong batiin ang iyong sarili - ang kailangan mo lang matutunan ay lumikha lamang ng mga artipisyal na paghinto.sa pagitan ng paggawa ng desisyon at pagpapatupad nito (tingnan sa itaas). Ang ganitong panandaliang reaksyon ay nagsasalita ng kasiglahan ng kalikasan at malapit na pakikipag-ugnayan sa mga setting ng intuwisyon.
Mas mahirap kapag ang kamalayan ay kadalasang nag-iilaw sa isang tao sa sandali ng pagbabalik ng reaksyon ng isang aksyon, iyon ay, isang hindi masyadong kasiya-siyang resulta. Ang panghihinayang sa kasong ito ay sumusunod nang wala sa loob - kinakailangan na gawin ito nang iba, sa ibang pagkakataon ay gagawin ko ito. Dito, tulad ng dati, ang pagtatasa ay naroroon, at ang pang-unawa ay sapat, ngunit ang pakikipagtulungan sa hindi malay ay nawala, ang landas sa sarili ay sarado ng isang tambak ng lohika at panloob na higpit. Siyempre, ang gayong panghihinayang ay mabuti para sa isang tao, ngunit hanggang sa matutunan niyang makinig sa estado ng panloob na balanse, ang mahalay at walang taktika na mga paglabag tungkol sa kanyang sariling buhay ay patuloy na magmumulto sa kanya.
Mga kumikislap na halaga
Paano matututong gumawa ng tamang pagtatasa ng nakaraan upang hindi ka talaga pahirapan, ngunit magsilbing batayan para sa pagsulong? I-reflash ito tungkol sa mga kasalukuyang kaganapan. Hindi ka nag-college 10 years ago? Kung nakikita mo pa rin ito bilang isang matinding napalampas na pagkakataon, palaging may pagkakataong i-upgrade ang iyong edukasyon. Ngunit, malamang, maaalala mo kung gaano kalaki ang iyong nagawa sa panahong ito at ang iyong kasalukuyang buhay ay hindi mas masahol pa kaysa sa isa na bubuo kung mayroon kang diploma. Oras na para pakawalan ang pagsisisi at tanggapin ang pagbagsak sa pagsusulit na iyon bilang isang pagkakataon upang maiwasan ang anumang pagkakamali.
Ang pangunahing kawit, salamat sa kung saan ang negatibong bahagi ng aming "Ako"pinakamabisang nakakaapekto sa atin - ang nakaraan. Ang mga manipulasyon nito ay walang katapusang, dahil ang memorya ay nakapagpapasigla hindi lamang sa mga katotohanan, kundi pati na rin sa emosyonal na background na kasama nila, kahit na ang kaganapan mismo ay maraming taon na. Ang pag-alala sa mga masasakit na sandali ng mga kahiya-hiyang sitwasyon, binabaligtad natin ang kamalayan, pinapagod ito ng maraming detalye. Naka-block ang malusog na muling pagsusuri, ang lahat ng mga tagumpay na sumunod sa mga kaganapang nagdulot ng kahihiyan ay na-depersonalize at nawawala ang kanilang kahalagahan.
Ano ang mangyayari kapag ang nakaraan ay nakakuha ng kapangyarihan sa kasalukuyan, na binabalot ito sa isang web ng panghihinayang? Sikolohikal na pagkasira ng pagkatao. Pag-isipan ito.
Hindi sumuko sa mga provokasyon
Sa ibaba ay nagbibigay kami ng sunud-sunod na mga tagubilin, kung saan maaari mong tulungan ang isip na "itulak" ang negatibong nauugnay sa mga pagsisisi. Hindi mo dapat gawin ang lahat ng hakbang na ito nang "awtomatikong", dahil iba ang kalikasan ng pagsisisi.
- Ang esensya ng pagiging hindi komportable ay hindi makontrol, kaya hindi matalinong sisihin ang mga kaganapang may random na salik. Ihiwalay sa iyong pakiramdam ng pagkakasala ang mga sitwasyong hindi nangyari sa panahon ng malamig na pag-iisip.
- Kung ang kaganapan, siyempre, ay hindi pa 20 taong gulang, humanap ng lakas na humingi ng tawad sa mga taong sinaktan mo nang kusa o hindi sinasadya. Wag kang magdahilan! Ang pagbibigay-katwiran sa sarili ay halatang sinusunog ang sarili. Kung ikaw ang may kasalanan, huwag asahan ang paghingi ng tawad: iwanan ang panghihinayang tungkol dito bilang isang mensahe sa kalawakan - ikaw ay malaya, na nangangahulugang ikaw ay hindi masasaktan.
- Alisin ang pansariling interes sa iyong mga paghatol - hindi mo sinusuri ang isang suhol sa sandaling ibinigay upang ang susunodmagbigay ng mas kaunti. Inaalis mo ang karumihan ng ibang tao, na, sa iyong kalooban, ay nahulog sa iyo.
- Iiyak, magdusa, kung gusto mo talaga. 10 minuto. Pagkatapos ay tingnan ang basang unan, palitan ang punda at sabihin sa iyong sarili na naabot na ang emosyonal na limitasyon upang maranasan ang problemang ito.
- Tumuon sa kinalabasan - ipinadala sa iyo ang sitwasyon para sa isang bagay, at hanggang sa mapagtanto mo kung bakit, mauulit ito nang paulit-ulit.
Maaaring ito ay kawili-wili
Ngunit ang pambungad na salitang "sa kasamaang palad" ay hindi tumutugma sa kahulugan ng lahat ng nabanggit. Sa sarili o kasabay ng mga panimulang kumbinasyon, ito ay nagsisilbing tiyak na dahilan para sa sitwasyon at wala nang iba pa: "Sa kasamaang palad, ako …", "Ikinalulungkot naming ipaalam sa iyo …". Kasabay nito, ang kausap, kumbaga, ay nag-aalok sa amin na ibahagi sa kanya ang emosyonal na pasanin na itinalaga upang pagaanin ang negatibong tono.
Dapat tandaan na ang ekspresyong ito ay tumutukoy sa mga "manipulator". Madalas itong sinusundan ng isang kahilingan na mahirap para sa iyo na tanggihan.
