Ano ang "depressed"? Susubukan naming ibunyag ang kahulugan ng salitang ito sa artikulong ito. Kung pinag-uusapan natin ang estado ng pag-iisip, kung gayon ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito. Sa anong mga dahilan ito nangyayari at kung paano ito haharapin, gayundin sa kung anong iba pang kahulugan ang ginamit sa salita - subukan nating alamin ito nang magkasama.
Kahulugan ng salitang "depressed"
Una, tukuyin natin ang kahulugan ng salitang ito. Sa unang interpretasyon, ang "pinigilan" ay pinipigilan, pinigilan, halos hindi marinig. Sa ganitong kahulugan, ang termino ay ginagamit na may kaugnayan sa mga tunog ng boses. Halimbawa, isang pinipigilang bulong o daing. Kapag ang isang tao ay nagnanais na pigilan ang ilang mga panlabas na pagpapakita ng mga emosyon dahil sa umiiral na mga pangyayari, pinipigilan niya ang mga ito, sa madaling salita, hindi pinapayagan silang lumabas. Dahil dito, halos hindi na maririnig ang ibinubuga na tunog, kaya naman tinawag itong suppressed. Mula sa salitang "sugpuin" (katahimikan).
Sa pangalawang kahulugan, ang salitang "depressed" aymabigat, madilim. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang estado ng pag-iisip ng isang tao. Pag-uusapan natin ito nang mas detalyado.
Depressed na estado. Ano ito?
Ang isang tao ay maaaring magsalita tungkol sa isang nalulumbay na kalagayan ng isang tao kapag siya ay nawalan ng panlasa sa buhay, nawalan ng interes sa mga nangyayaring kaganapan, nag-iiwan ng isang pakiramdam ng espirituwal na kaginhawahan at isang pagkasira. Ang kundisyong ito ay lubhang hindi kanais-nais at masakit. Mahirap para sa isang tao na pumasok sa trabaho, walang pagnanais na makipag-usap sa mga kaibigan, nakakagambala ang stress at nagbabantang mauwi sa depresyon.
Upang harapin ang kundisyong ito, kailangan mong matukoy ang sanhi nito. Ang mga karaniwang sanhi ng depressed mood ay kinabibilangan ng:
- stress, talamak na pagkapagod, pagkagambala sa trabaho at pahinga;
- mga naipon na problemang lumalaki na parang snowball;
- self-dissatisfaction, low self-esteem;
- kabiguan sa isang bagay o isang tao;
- pagkawala ng mga landmark at layunin;
- takot sa hinaharap, kawalan ng katiyakan sa bukas;
- patuloy na damdamin ng inggit at galit;
- talamak na pagkakasala;
- takot sa paggawa ng mga bagay;
- hindi natupad na mga pangarap.
Siyempre, ang bawat tao ay maaaring may iba, ang kanilang sariling mga personal na dahilan para makaranas ng isang depresyon, ngunit sa anumang kaso, anuman ang sanhi nito, kailangan mong alisin ito.
Ano ang panganib ng pagiging depress?
Ang "Depressed" ay isang hindi aktibo, hindi aktibo at walang malasakit na tao sa lahat ng nangyayari. Siya ay hindihindi nagtatakda ng sarili nitong mga layunin at sumasabay sa agos. Sa paglipas ng panahon, ang kundisyong ito ay maaaring umunlad at maging isang matagal na depresyon, na maaaring hindi makayanan ng isang tao nang mag-isa.
Samakatuwid, mahalagang hindi ma-trigger ang pakiramdam na ito, ngunit subukang lutasin ang mga problema sa pagdating nito, pinipigilan ang mga ito mula sa pag-iipon at pang-aapi sa psyche. Ang isang tao lamang na nakadarama ng pagkauhaw sa buhay, na nakakaalam kung paano taimtim na magalak sa lahat ng mga pagpapakita nito, ang maaaring "maglipat ng mga bundok" at maging masaya sa kanyang sarili, na nagpapasaya sa mga tao sa paligid niya.
May paraan palabas
Tulad ng nalaman na natin, ang isang taong nalulumbay ay masama sa lahat ng aspeto, kapwa sa tao mismo at sa mga taong nakapaligid sa kanya. Paano makaaalis sa hindi kanais-nais na estadong ito, kung nalampasan pa rin nito?
Una, kailangan mong alisin ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Sa katunayan, kung minsan nangyayari rin na ang mga problema ay tila hindi napakalaki, ngunit marami sa kanila, at ang nakapanlulumong epekto ay nangyayari bilang resulta ng akumulasyon. Ang ilang mga paghihirap na hindi mo alam, ngunit hindi sinasadya na pinapahina nito ang iyong kalagayan. Samakatuwid, kumuha ng panulat at isulat sa papel ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo, na nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon. Kaya, matutukoy mo ang hanay ng mga gawain na kailangang lutasin.
Pangalawa, nang matukoy ang hanay ng mga problema, gumawa ng plano para sa paglutas ng mga ito, maaari mong ituro sa bawat punto, dahil ang kaayusan at sistematisasyon ang susi sa tagumpay.
Pangatlo, tingnang mabuti ang iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, tiyak na mas maraming positibong sandali dito kaysa sa mga problema. Hanapin ang positibo para sa bawat problema.mga kadahilanan. Halimbawa: "Hayaan ang aking asawa na magkaroon ng hindi perpektong relasyon, ngunit mahal niya ako, kumikita at nag-aalaga ng pamilya."
At laging maniwala sa pinakamahusay, ang ating subconscious ay may walang limitasyong potensyal, kaya huwag mawalan ng tiwala sa iyong sarili!
